|
|
| 夏天就要到了,我們在冬天不小心養出來的脂肪,要我們在春天加緊時間減脂,在我們訓練的同時,《Prevention》提供一些小技巧可以幫助我們減脂時能更快達成目標。 |
|
|
|
運動前還是運動後「喝咖啡」瘦更快?健身教練不告訴你的4個「減肥內幕」
觀看數:857 人
夏天就要到了,我們在冬天不小心養出來的脂肪,要我們在春天加緊時間減脂,在我們訓練的同時,《Prevention》提供一些小技巧可以幫助我們減脂時能更快達成目標。
鍛鍊前先喝咖啡
一杯340毫升的咖啡,可以鍛鍊前滿足你身體所需的所有咖啡因,盡可能的喝一杯黑咖啡,畢竟他是被教宗認可為「神的飲料」,而咖啡因能幫助我們燃燒卡路里。但假若今天咖啡因會讓你晚上無法入睡,我們還是盡量不要使用這個技巧較好。
選擇好的食物
研究顯示,高品質的蛋白質和高品質的碳水化合物,能更有效的幫助我們提升身體的能量,使我們有更大的體力去鍛鍊自己,消耗脂肪,多吃杏仁、核桃和水煮蛋都是很好的選擇,若想要吃甜食的話,不妨來份水果。
每二到四小時吃一次
試著每二到四個小時就吃點小東西,維持你的飽足感和熱量,因為若是你經過一段很長的時間沒有進食,而感到飢餓,你很有可能會一次吃進太多的熱量,導致減脂的功效大幅下降。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
想到就喝水
我們不去強迫大家一天要喝多少水,畢竟有很多時候限死喝水的次數和多寡很容易造成為了喝水而喝水。當大家有意識到需要喝水的同時,請記得馬上喝水,這樣就能幫助我們的身體更能對抗脂肪。(你可能會想知道:http://healthylives.tw/article/5070)
參考資料:http://www.prevention.com/weight-loss/lose-weight-not-sleeping

熱門推薦
-
4073 觀看
-
5466 觀看
-
40860 觀看
-
-
2013 觀看
-
943 觀看
-
2849 觀看
-
7737 觀看
-
457 觀看
-
1219 觀看
-
28557 觀看
-
2327 觀看
-
1067 觀看
-
1647 觀看
-
31634 觀看
-
2641 觀看
-
707 觀看
-
26470 觀看
-
1286 觀看
-
4250 觀看
-
1399 觀看
-
762 觀看
-
669 觀看
-
4738 觀看
-
2019 觀看
-
1104 觀看
-
841 觀看
-
874 觀看
-
1091 觀看
-
796 觀看
-
1146 觀看
-
4321 觀看
-
6428 觀看
-
9633 觀看
-
1775 觀看
-
1255 觀看
-
1180 觀看
-
919 觀看
-
5756 觀看
-
996 觀看
-
11023 觀看
大家都在看
-
1076 觀看.
-
25283 觀看.
-
1739 觀看.
-
1258 觀看.
-
1821 觀看.
-
748 觀看.
-
1152 觀看.
-
1864 觀看.
-
2175 觀看.
-
5661 觀看.
-
759 觀看.
-
1164 觀看.
-
9237 觀看.
-
2430 觀看.
-
5241 觀看.
-
818 觀看.
-
1197 觀看.
-
3911 觀看.
-
6897 觀看.
-
10371 觀看.
這裡滾動定格