「血糖」搞不定，肥胖變宿命！一秒學會「降糖五大心法」怒甩肥肉，這種「致肥飲料」不可再喝！

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「血糖」搞不定，肥胖變宿命！一秒學會「降糖五大心法」怒甩肥肉，這種「致肥飲料」不可再喝！觀看數：1531 人

「血糖」搞不定，肥胖變宿命！一秒學會「降糖五大心法」怒甩肥肉，這種「致肥飲料」不可再喝！

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肥胖？糖尿病？你是哪一種？

減肥失敗或成功的關鍵在哪？其實關鍵是出在「胰島素」上！有人會問，胰島素不是跟糖尿病有關嗎，干減肥什麼事？然而，肥胖和糖尿病就像是互相牽引的兩股氣流，易導致身體陷入「血糖」與「脂肪」的漩渦之中。

根據健康資訊平台《CalorieSecrets》的報導，當人體儲存的脂肪過高時，容易影響胰島素的敏感性，進而降低胰島素阻抗，高胰島素水平會刺激身體過量吸收血糖，增加脂肪合成，不但造成了糖尿病，也導致身體肥胖超重。因此，無論從健康角度或減肥角度來講，如何降低過高的血糖及增加胰島素阻抗，其實就是減肥的關鍵所在！

從根本改變身體的「降糖五心法」

更可怕的是，其實人體一生所分泌的胰島素只有固定的量，當身體收到信號導致胰島素大量升高時，還可能因此引發其他重大疾病的潛在風險（包括包血壓、心臟病等等），若已在服用胰島素藥物，則宜遵照醫囑生活，至於一般民眾，應掌握「降糖五心法」，透過調節胰島素來恢復正常體重：

1.每周運動

運動可以養生實在是老生常談，但確實是降低胰島素與血糖水平的必要方式，2006年的研究指出，有氧運動可有效降低血液中的胰島素水平，有助於預防糖尿病。建議每周運動3-5次，每次運動半小時。

2.禁喝含糖飲料

高糖份的食物會引起血糖上升，導致胰島素迅速升高，大幅度的血糖波動是造成胰島素異常的主要原因，而其中一般人最該做的一件事，就是戒喝含糖飲料，因為這些液態中的熱量不會被大腦感知，導致無形中你會吃下更多熱量。