首頁
喜餅小餅乾,2片薄餅乾熱量就有100卡!無法抵抗甜食的誘惑又怕胖怎麼辦,「這些方法」才是吃甜食的王道!
 

觀看數:3016 人

繽紛的小蛋糕、鮮豔的馬卡龍……這些誘人的甜食,常常讓妳感到滿足,也安慰了高壓的情緒。

 


喜餅小餅乾,2片薄餅乾熱量就有100卡!無法抵抗甜食的誘惑又怕胖怎麼辦,「這些方法」才是吃甜食的王道! 觀看數:3016 人

 

暖心,但熱量不低

繽紛的小蛋糕、鮮豔的馬卡龍……這些誘人的甜食,常常讓妳感到滿足,也安慰了高壓的情緒。事實上,甜食可是瘦身的一大阻礙。甜食由油脂與澱粉製成,屬於熱量密度高的食物,也就是體積小、熱量卻很高,像是喜餅類的小餅乾,薄薄的兩片餅乾熱量就有一百卡,半碗飯不過比它多出四十卡,五十到一百克蛋糕的熱量就有一百五十至二百卡。熱量密度高的甜食,吃多不容易飽,卻很容易不知不覺吃進過多熱量。

愛甜,適量攝取是王道

如果無法抵抗精緻甜食的誘惑,那麼建議從熱量的攝取開始控制,甜食的熱量只能佔一天的百分之十,以女性一天總熱量一千六百卡計算,甜食熱量只能攝取一百六十卡,並移到飯後吃,減少因為空腹吃進油脂類食物,引起胃酸分泌而造成胃痛,少吃派類等高油脂類甜食,吃甜食時以咖啡、茶類解膩,因為中和了甜食的甜膩,需要特別留意甜食攝取的份量,下次吃甜食不妨就喝水吧。

sponsored ads
sponsored ads


若妳選擇不吃精緻類甜食,卻很想念食物裡甜甜的味道,建議妳可以用養生甜品取代,像紅棗木耳、百合蓮子湯,就可以當成一頓正餐,或是將下午的點心改成容易沖泡的蜂蜜水和黑糖水。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
喜餅小餅乾,2片薄餅乾熱量就有100卡!無法抵抗甜食的誘惑又怕胖怎麼辦,「這些方法」才是吃甜食的王道!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理