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原來只要吃「地瓜」加上…手腳就不會再冰冷!!再也不怕冬天來了!而且超好吃…
手腳冰涼是人們生活中常遇到的事,手腳冰冷雖然不是什麼多大的事,卻對我們的身心健康造成了非常嚴重的影響。那麼手腳冰冷應該怎麼辦呢?有哪些食療方法呢?   手腳冰涼吃什麼好   1、鯽魚煲   原料:鯽魚

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原來只要吃「地瓜」加上…手腳就不會再冰冷!!再也不怕冬天來了!而且超好吃…
 

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手腳冰涼是人們生活中常遇到的事,手腳冰冷雖然不是什麼多大的事,卻對我們的身心健康造成了非常嚴重的影響。那麼手腳冰冷應該怎麼辦呢?有哪些食療方法呢?   手腳冰涼吃什麼好   1、鯽魚煲   原料:鯽魚

 


原來只要吃「地瓜」加上…手腳就不會再冰冷!!再也不怕冬天來了!而且超好吃… 觀看數:2217 人

 

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  手腳冰涼是人們生活中常遇到的事,手腳冰冷雖然不是什麼多大的事,卻對我們的身心健康造成了非常嚴重的影響。那麼手腳冰冷應該怎麼辦呢?有哪些食療方法呢?

  手腳冰涼吃什麼

  1、鯽魚煲

  原料:鯽魚、胡蘿蔔、豆腐、薑、蔥。

  做法:魚(已處理好的)兩面抹鹽,放薑片於魚腹、魚外,醃製15分鐘;下油鍋煎魚,兩面煎黃;魚瀝乾油,鍋裡放水,放薑片、蔥結(蔥挽成的結)大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的胡蘿蔔片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。

  2、地瓜雞蛋

  原料:地瓜1/6塊,雞蛋1個,牛奶2大匙。

  做法:將地瓜去皮,燉爛,並搗成泥狀。

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將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。地瓜泥加牛奶用文火煮,並不時地攪動。粘稠時放入蛋黃,攪勻。

  3、蓮子豬肚湯

  原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生薑薄片2片,鹽,雞精,蔥末。

  做法:豬肚洗淨,開水汆熟,切成兩指寬的小段。

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將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋,加入清水。

  湯沸後,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘後,將內鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。

  手腳冰涼怎麼辦

  1、要呵護好腿和腳,下肢暖和了,整個身體也就溫暖了。

  2、過緊的衣褲會妨礙血液流通,儘管再喜歡,也不要穿在身上。切記:身體是自己的,健康比什麼都重要。

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  3、晚間入睡之前,堅持用熱水泡腳,既讓血液通暢,又容易入睡。

  4、每天堅持做運動,就會加速血液循環和新陳代謝,讓人們充滿激情和活力,還能抵禦風寒的侵襲。如果沒有大塊時間鍛鍊的話,每天爬爬樓梯或者原地活動活動,都會起到很好的作用。

  5、在飲食方面,要多吃富含維生素E的食物,如南瓜、蛋黃、堅果類、綠葉蔬菜、肉及乳製品;多吃一些富含B族維生素的食物,如菠菜、蛋黃、豆類、牛奶、花生米、動物肝、捲心菜、肉蛋魚等,可以使末梢血管有一定程度的擴張;多吃羊肉、堅果和胡胡蘿蔔等溫熱性食物,不要吃冰冷的食物和喝冷飲;適當吃些有助於血液循環的辛辣食物。

手腳冰涼的主要原因是秋冬季人體血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。

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血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。

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再看多一點手腳冰冷的相關知識…
手腳冰涼該咋辦6招教您巧應對

從中醫的觀點來看,手足冰涼是人體臟腑功能虛弱或失調引起的一種症狀。手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。對手足冰涼患者可進行對症治療。

一、手腳冰涼證辨證施治:
1、腎陽虛衰
中醫認為,「腎陽」是腎臟生理功能的動力,也是人體熱能的源泉。當一個人的 腎陽不足 時,就會出現全身怕冷,面色發白,腰酸腿軟,手足冰涼、怕冷、胸腔、小腹也偏冷,神疲氣短、 夜尿多 、舌淡胖、脈沉微,即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖等症狀。


2、脾胃虛寒
中醫認為,脾胃是氣血生化之源。一個人若長期脾胃虛寒,就會導致陽氣無法傳送到四肢的末端,那麼該人就會出現手足冰涼、氣弱少神、疲倦乏力,動則氣短,食慾不振,臉色黃、不思飲食、消化不良、舌苔淡、脈弱等症狀。一般通過保暖、運動,可以一定程度改善手腳冰冷的症狀。

 

3、肝氣鬱結
肝氣鬱結的人常因肝氣鬱遏在內,氣血無法達到四肢而出現手足冰涼、神情抑鬱、還易心煩,易發火,脾氣大,壓力大,常感心情不好,胸脅滿痛、舌苔白、脈弦等症狀。手腳冰冷有一個特點,就是手冷不過肘關節,腳冷不過膝關節得特點。


4、血虛寒凝
血虛寒凝的人常因氣血虛弱,無力將血液傳送至四肢末端而出現手足冰涼、頭暈、容易疲倦無力,面色萎黃蒼白,指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡,頭暈眼花、兩目乾澀、心慌多夢、失眠健忘,女性月經量少且色淡、後期甚至閉經、肢麻體痛、舌淡瘀紫等症狀。

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二、手腳冰涼的養生調理:
1:勤運動,勤甩手,每天泡腳。早起做運動,雙手順便甩一甩,走30分鐘,促進氣血運行,幫助血液循環。40度左右的熱水浸泡20分鐘左右,在泡腳的同時,揉搓雙腳,效果會更好。
2:多補充維他命E,含煙酸多的食物。維他命E、煙酸可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助。
3:常吃溫補食物,多吃溫熱性食物。人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓;堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等;牛肉、羊肉、紅糖都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物冰品或喝冷飲。
4:不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。5:注意保暖,多穿禦寒衣物,做好各種保暖的措施晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒。
5:睡前喝杯熱牛奶。睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子,並且幫助入眠。
6、用飲酒的方法禦寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少,飲酒後全身有發熱的感覺,是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去,機體貯存的大量熱能散發體外,禦寒能力反而下降,往往會使人渾身起雞皮疙瘩,這就是人們常說的「酒後寒」。

 

三、中醫食療驗方:
1.當歸生薑羊肉湯
原料:羊肉500克,生薑20克,當歸10克,鹽、味精、胡椒 等 調味品各適量。
製法:將羊肉切成片,用開水焯一下。將生薑切片。將焯好的羊肉片與生薑片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮,待羊肉熟後加入鹽、味精、胡椒等調味品即成。
用法:此方可每三日吃一劑。
功效及適應症:此方具有補腎益氣的功效,尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、 月經不調 等症狀的手足冰涼患者使用。
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2.黃芪羊肉湯
原料:黃芪50克,羊肉500克,胡椒、 料酒 、蔥、薑和精鹽等調味品適量。
製法:將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮,肉熟後加入適量的胡椒、薑、料酒、蔥和精鹽等調味品即成。
用法:此方可每週吃一劑。
功效及適應症:此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效,尤其適合有氣虛疲乏、 畏寒 、 腰膝痠軟 和四肢無力等症狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

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3. 山藥羊肉粥
原料:羊肉250克,山藥、 粳米 各100克。
製法:將羊肉洗淨後入鍋加適量的清水煮熟。將熟羊肉搗成肉泥。將山藥洗淨後切成碎末。將羊肉泥、山藥末與粳米一起入鍋加適量的清水煮粥,米熟即成。
用法:此方可每三天吃一劑,分兩次食用。
功效及適應症:此方具有溫補脾腎的功效,尤其適合有 食慾不振 、面色萎黃、腰酸乏力和小便多等症狀的手足冰冷患者使用。

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4. 谷糠肉蓯蓉粥
原料:谷糠20克, 肉蓯蓉 15克, 仙茅 10克,粳米100克。
制用法:將谷糠、肉蓯蓉與仙茅一起入鍋加適量的清水煎煮30分鐘後去渣取汁。用此藥汁與粳米一起入鍋煮粥,米熟即成。
用法:此方可每三天吃一劑,分兩次食用。
功效及適應症:此方具有補脾益腎的功效,尤其適合有畏寒倦怠、肢冷腹瀉、易於感冒等症狀的手足冰涼患者使用。
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5.黨參紅棗飲
原料:黨參30克,紅棗10枚。
製法:將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮後取汁飲用。
用法:此方可每日飲一劑,分數次飲用。
功效及適應症:此方具有健脾補氣的功效,尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等症狀的手足冰涼患者使用。
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6.大棗紅糖湯
原料:大棗50克,生薑5克,紅糖適量。
製法:將大棗洗淨去核。將生薑切片。將大棗與生薑片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘後加入紅糖即成。
用法:此方可每日飲一劑,應趁熱飲用。
功效及適應症:此方具有 補氣養血 、溫經散寒的功效,尤其適合有畏寒、貧血等症狀的手足冰冷患者使用。
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