「皮肉鬆垮」你怎麼面對？只預防還不夠，學會五招「緊緻肌膚」絕學，效果超持久！

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研究顯示，持續補充膠原蛋白肽，4週內便可觀察到體內的膠原蛋白強度增加，且效果可持續維持8週。此外，骨高湯也是極佳的膠原蛋白來源。

「皮肉鬆垮」你怎麼面對？只預防還不夠，學會五招「緊緻肌膚」絕學，效果超持久！ 觀看數：7284 人

根據《NutritionAuthority》網站的報導，最常見的大量減重後所必須面對的大問題不外乎是大片鬆垮的肌膚。

鬆垮肌膚六大因素

皮膚鬆垮的缺點

解決肌膚鬆垮五招

阻力肌力訓練
不論年齡為何，阻力肌力訓練都可增加身體的肌肉量，有助燃燒脂肪，緊緻肌膚。

服用膠原蛋白
研究顯示，持續補充膠原蛋白肽，4週內便可觀察到體內的膠原蛋白強度增加，且效果可持續維持8週。此外，骨高湯也是極佳的膠原蛋白來源。

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持續補水
水對肌膚的健康與代謝極其重要，研究顯示，將日飲水量提高的女性，肌膚機能也有顯著的改善。

攝取三大肌膚營養素

使用緊實乳液
許多緊實乳液都含有膠原蛋白與彈力蛋白。值得注意的是，儘管這類緊實乳液可賦予肌膚短暫的緊緻效果，但膠原蛋白因為分子較大，是無法直接滲透入肌膚的。膠原蛋白的補充內服比外用有效。

原文出自：https://authoritynutrition.com/loose-skin-after-weight-loss/

封面圖片出自：http://www.healthyfoodhouse.com/how-to-tighten-your-skin-naturally/