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每3秒就多1人「失智」!遵循簡單「四吃」「四做」黃金原則,失智風險速降50%! 觀看數:1453 人
根據國際失智協會與衛福部的報告顯示:全球約每3秒就有一人罹患失智症。2015年全球罹患失智症的總人口約有4,680萬人,到2050年將高達1億人以上。在台灣,65歲以上的老人,每12位就有1位罹患失智,80歲以上則每5人就有1位失智患者。
根據哈芬登郵報的報導,遵循以下「四吃」「四做」原則,可有效預防失智。
預防失智症黃金原則
四吃:多吃以下四種預防失智的食物
β-澱粉蛋白斑的累積與阿茲海默症息息相關,而薑黃中的薑黃素、魚類和堅果中富含的omega-3脂肪酸可大幅降低β-澱粉蛋白斑。
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此外,體內消化綠茶時所產生的化合物也可有效對抗阿茲海默症。
四做:每天都要做下面四件事
運動與家務
不論年齡為何,即使只是簡單的家務或小運動,都非常有助於對抗阿茲海默症,例如:煮飯、打掃、洗碗。研究人員依活動量大小將參與研究的人們歸入十級後發現,活動量最低的人罹患失智症的機率是活動量最高的人的兩倍。
說雙語
說兩種語言可以強化腦力,可有效預防失智。
玩拼圖
天天玩拼圖可以增進腦力,有效對抗失智。
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走路
一週步行總距離超過14.5公里的年長者,罹患失智率的機率大幅下降。
原文出自:http://www.huffingtonpost.com/2012/05/16/alzheimers-disease-risk-decrease_n_1519427.html?slideshow=true#gallery/226622/0