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每天「六動作」肥大下盤瘦到哭！堅持個一週你就知道他到底有多可怕！
 
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Katya示範了六個適合「瘦腿」鍛鍊大腿內側的動作，這些訓練不僅動到大腿內側的肌肉，也能練四頭肌及膕旁肌（大腿後側肌群），只要花時間持續做，將有助於你擺脫掉大腿那些多出來的脂肪。每當你在訓練大腿內側的

　


每天「六動作」肥大下盤瘦到哭！堅持個一週你就知道他到底有多可怕！ 觀看數：1599 人

　


Katya示範了六個適合「瘦腿」鍛鍊大腿內側的動作，這些訓練不僅動到大腿內側的肌肉，也能練四頭肌及膕旁肌（大腿後側肌群），只要花時間持續做，將有助於你擺脫掉大腿那些多出來的脂肪。

每當你在訓練大腿內側的肌肉時，千萬記得每一個動作都得確實，「質量的訓練大於數量的多寡」是相當重要的，且過程中你得注意搭配適當的呼吸。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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