樓主的小腿以前有點肌肉，結果大學上了一個學期的形體舞蹈，後面的肌肉就不見了，變成均勻的一條。形體舞蹈是一個禮拜一節課，每次上課都要壓腿，期末考試也要考這個，於是樓主在寢室的時候有空就壓壓腿，拉拉筋神馬的。大學畢業到現在，也沒怎麼折騰過，小腿的線條還是保持的挺好的，再胖也是均勻的一條。先上個圖再繼續說。
|
|
|
||||||||
|
 |
|
超有效！每天床上堅持做三步！一周小腿瘦3公分！你的肌肉小腿變美腿！ 觀看數：883 人
方法/步驟
-
睡覺之前在床上壓腿，坐在床上併攏雙腿，挺直上半身，然後用腹部往腿上靠，樓主現在都是隨便壓個8,9下就差不多了。
sponsored ads sponsored ads
如果有強烈要瘦腿的MM,可以壓個100下。 -
壓完腿之後，放鬆的曲起膝蓋，然後從腳踝開始往上捏小腿肚，一小節一小節的捏，最好擦點身體乳什麼的，捏到膝蓋為止。可以一邊看個電視一邊捏啊。盡量把小腿肚的肉肉都捏鬆了。
-
捏完以後，用手放在小腿下方，然後從腳踝往膝蓋的方向推，隨便推個5,6遍的就差不多了，上述步驟加起來不超過5分鐘。
sponsored ads sponsored ads
。。。。。
sponsored ads sponsored ads
是不是灰常簡單方便。
壓腿
-
推小腿那個動作，腿跟圖裡保持差不多的姿勢，如圖，把手放在右邊黃色點點那個位置，然後按箭頭的方向往上推
推小腿
-
話說太久沒運動，樓主的柔韌性真的很差有木有。就是保持這個動作往下壓腿就行了。
-
捏腿，就是這樣從腳踝開始一點一點往上捏，忽略樓主凍成青紫色的手。。
sponsored ads sponsored ads
。。。。為毛拍到照片上小腿這麼粗了啊。
sponsored ads sponsored ads
-
從下往上推，可以看見樓主腳踝部位的肉被推上來了有木有，顯得小腿肚很強壯了。。。這個動作可以拉長你腳踝到小腿那個地方的肌肉線條。
-
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
|
|
|
熱門推薦
-
女生來月經一定要知道的！太恐怖了！
512445 觀看 -
時間證明一切，一切說明人心
1225 觀看 -
-
最全的6種俯臥撐玩法，完美身材練俯臥撐就夠了
1217 觀看 -
扮鬼嚇人...最後有笑點!
2485 觀看 -
衛生間不用時要不要把門關上？我家做錯了，怪不得家裡越來越髒！！
9640 觀看 -
做人，贏在格局 ，輸在計較
1246 觀看 -
這件事從今天起別再做了！否則身體從內壞到外！
3595 觀看 -
女人的福氣，看臉就可以知道大概！原來臉大的女人，命最好！
1315 觀看 -
保溫杯裝飲料安全嗎？ 千萬不能做這幾件事！
895 觀看 -
正港ㄟ燒酒雞 燃燒吧燃燒吧~~~~~火鳥
7458 觀看 -
幾個月大就給寶寶吃肉，不是因為增肥！原來是孩子早吃肉更聰明？
2509 觀看 -
動不動就瘀青原來是這個器官在呼救，現在知道還不算晚啊！(圖)
1322 觀看 -
什麼叫做多餘？（建議都看看）
880 觀看 -
要餓還是要吃？國外網友曬出的最可怕飛機餐，不知道你吞得下去嗎？
2112 觀看 -
一定要學的養生方法，每天這樣甩甩手，竟然能治百病！！
11369 觀看 -
人體宿便有10斤？教你一分錢都不用花就能清腸排宿便的方法
867 觀看 -
媽媽在這4點越懶，孩子未來越成功！
81809 觀看 -
這位媽媽成功的減掉50公斤，但兒子卻說：媽媽的屁股融化了。
1230 觀看 -
獻給晚上不擦護膚品就睡覺的人..
1053 觀看 -
七旬老太每日用背撞樹，女兒覺得好奇，撩起她衣服一看馬上報警
17018 觀看 -
一個男人，走到哪都帶著同一個女人，才叫本事
5762 觀看
|
|
大家都在看
-
睡前排毒9招，醒來變漂亮！只發一次請收藏好
8366 觀看. -
男人這邊的肉越多，命越長！快看看身邊的男生，有沒有『這塊肉』！
31979 觀看. -
醫生勸告：早上空腹時，千萬別碰這3樣食物，每吃一口，都會加重原有的胃病
1348 觀看. -
這是我見過最無聊的設計了！簡直喪心病狂！
1921 觀看. -
李小龍妻女近照曝光！72歲妻子氣質仍在，女兒事業有成！
21157 觀看. -
有些人，有些事， 真的會來不及
725 觀看. -
女人小肚子越來越明顯，體內濕氣重？用它泡水喝，祛濕排毒體重輕
1811 觀看. -
這8種「房子」千萬不要買，買了你可能會後悔一輩子！
1312 觀看. -
57歲武術演員計春華逝世，44天前曾與友人合影，笑容很燦爛！
1726 觀看. -
腳踩網球按摩很有感！ 6個必學「舒緩所有腳部問題」居家拉伸動作
1853 觀看.
這裡滾動定格