秋天一定要喝的靚湯！記得要煲給家人喝啊！

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花旗參麥冬龍骨湯

除了花旗參、麥冬，還有蓮子、玉竹等同樣擅長養陰之品，尤其適合中青年和兒童飲用。原料：龍骨500克，玉竹10克，花旗參10克，蓮子10克，紅棗2粒，北芪10克，麥冬10克。做法：（1）花旗參、麥冬、北芪、蓮子、玉竹和紅棗各物洗淨，紅棗去核；龍骨洗淨切塊，汆水撈起沖淨；（2）將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味飲用。功效：養陰補氣、清心安神。山藥枸杞鯽魚湯

潤燥滋補、滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;還可以降血脂、調理腸胃，是理想的滋補佳品。

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用料：活鯽魚1條，枸杞20粒，淮山藥250克。調料：鹽適量，蔥薑適量，白酒5毫升，胡椒粉適量。做法：（1）鯽魚洗淨。在魚身上抹少許鹽。（2）平底鍋加入橄欖油。

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放入鯽魚煎至兩面微黃，砂鍋水燒開。放入煎好的鯽魚。加入蔥薑。（3）加入白酒。再倒入去皮切塊的淮山藥。

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加蓋大火煮至20分鐘。把枸杞用清水浸泡。（4）魚湯煮至奶白加入鹽，胡椒粉調味。最後放入枸杞關火。潤膚止癢粥

適應症：皮膚乾燥、搔癢脫屑、大便乾燥等屬肝腎不足者。

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材料：炙首烏5錢、百合3錢、白果2錢、黃精5錢、紅棗10顆、梗米(糙米)1杯、蜂蜜適量。(4-5天份) 做法：將炙首烏、黃精放入紗布袋內。鍋內加12杯水與上述藥材、梗米熬煮成粥，待涼後加入蜂蜜調味後即可食用。菜乾鴨腎蜜棗湯

清燥潤肺，止咳生津。適宜乾咳無痰、咽喉乾燥。

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用料：臘鴨腎4個，豬瘦肉100克，白菜乾250克，蜜棗5個。制法：菜乾用清水浸軟，切段；臘鴨腎用溫水浸軟，切片；豬瘦肉洗淨。把全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火煲2~3小時，調味食用。百合雪梨蓮藕湯

百合、雪梨、蓮藕都是清肺效果非常好的食材，將這三種食材搭配在一起，煲出來的湯水也十分清香可口。梨水份多，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰，是清肺的好食材。百合具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神、潤肺止咳的功效。蓮藕性溫，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯有利小便，清熱潤肺。原料：百合200克、雪花梨300克、蓮藕500克、鹽。做法：（1）鮮百合洗去泥沙，一瓣瓣地撕成小片狀；將雪花梨去內核，白蓮藕洗淨去節，分別切成小塊；（2）把雪梨與白蓮藕放入清水5杯，煲約2個小時，再加入鮮百合片，煮約十分鐘，最好放鹽調味即可。酸菜芋頭湯

芋頭富含澱粉，營養豐富。質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。原料：酸菜100克、芋頭200克、豆腐皮50克、濃湯寶一個、小蔥兩個。做法：（1）將酸菜用清水泡一下，洗淨瀝乾後，切成絲。芋頭刮去皮後洗乾淨切塊；豆腐皮洗淨切絲；小蔥洗淨切碎。（2）鍋中加入適量清水，加入濃湯寶煮至溶化沸騰，依次加入酸菜和芋頭同燉，待芋頭8成軟時，加入豆腐皮絲繼續煮至芋頭軟糯，撒香蔥碎淋香油即可出鍋。銀雪耳蜜柑湯

本湯能養陰潤肺，滋潤肌膚。用料：取銀耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水澱粉適量。製作：先將銀雪耳放清水中浸發，然後隔水蒸一小時，取出備用。鮮蜜柑剝去外皮，取出柑肉，並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖，待煮沸後，用適量水澱粉勾芡即可。滋陰銀耳羹

適應症：適於疲倦少氣，乾咳少痰，口乾舌燥，煩熱多汗，大便乾結等症狀。材料：沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克(乾品)及適量冰糖。(4-5天份) 做法：先將山藥洗淨，切塊，白木耳泡軟。將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約1小時，湯汁備用。將紅豆放入鍋內，加水浸泡1小時，開大火煮滾，轉為小火，煮10分鐘後，熄火燜約1小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾後轉為小火，熄火後燜約30分鐘。蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯的起到清熱消痰、補血養顏的作用，若有貧血、心慌失眠的人吃了可以調節這些病。因為中和蓮藕的熱性，如果是是體質虛寒的女士最好是用蓮藕來煲綠豆會比較好的。原料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。製作：豬排骨切段，飛飛水；將藕洗淨切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸後文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。蓮藕紅棗甜湯

這個季節吃秋藕具有補養脾胃的好處。紅棗有健脾益胃，補氣養血，養血安神等作用，煮完後因為味道清爽，鮮甜。原料：蓮藕（2截，以中間部分為佳），紅棗（少許），冰糖/白糖（適量）。做法：（1）選新鮮蓮藕，洗乾淨，切片；在鍋中放進蓮藕，水（水淹過蓮藕即可）；（2）水沸，改小火繼續煮；煮到25分鐘左右放進紅棗一起煮；再煮15分鐘，關火起鍋。香菇燉雞湯

中醫認為雞肉性平、溫，味甘，入脾經、胃經，有溫中益氣、活血強筋、健脾養胃、補虛填精的功效。香菇味甘性平，不溫不燥，不寒不涼，是老少皆宜的健身補品，而且還可以長效潤膚，是一種天然的美容佳品。因此，在這個氣候乾燥的時節裡，我們應該要多吃雞肉和香菇，不僅可以健脾養胃，還可以滋養皮膚。原料：雞塊、豬瘦肉、紅棗、香菇、薑片。做法：（1）雞塊，瘦肉洗淨瀝乾水，香菇用水泡發半小時，紅棗洗淨剪開。電飯鍋裡放2杯水的量。（2）把雞塊，瘦肉，香菇，紅棗，薑片，(蜜棗)放入不銹鋼盆裡，放入水.最後放入電鍋裡，蓋上蓋(不然水蒸氣進了，雞湯就不好喝了)。（3）按下電鍋的煮飯檔，煮至跳到保溫檔，即內膽的水煮乾了，就可取出放入鹽，味精調味了。無花果白菜乾豬湯

本湯能養陰清肺，潤燥化痰。用料：取無花果乾品4顆，鮮白菜乾100克，鮮豬（月+展）肉200克。製作：先用清水浸潤白菜乾，並洗淨砂泥。鮮豬月展肉用清水洗淨，並切成粗件。無花果用清水洗淨。然後將上述三種湯料同放進湯煲內，先用武火，後用文火煲湯，煲至白菜乾變軟爛即可。白茅根雪梨豬肺湯

適應症：肝炎、肝硬化及肺炎患者。用料：鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。制法：豬肺洗淨切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗乾淨；雪梨切塊，去心和核；白茅根切段。陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。沙參百合潤肺湯

北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預防痔瘡的功效。原料：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。做法：（1）先將無花果洗乾淨，對半剖開。豬瘦肉洗淨，北沙參、陳皮、百合洗淨（2）將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。羅漢果瘦肉湯