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美國醫生創出「60秒極速入睡法」！從此隨時隨地想睡就睡！擺脫惱人的失眠煩惱！用過這種方法的人都說太有用了！！
 
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這幾招真的太有效了啊！！現代人生活壓力大，繼而產生失眠等症狀，美國一名醫生為此發明「4-7-8「呼吸法，宣稱能幫助人們60秒內進入睡眠。(圖片來源，以下皆同) 美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為「神經係統天然的鎮靜劑」，可以在60秒內進入睡眠，而不用藥

　


美國醫生創出「60秒極速入睡法」！從此隨時隨地想睡就睡！擺脫惱人的失眠煩惱！用過這種方法的人都說太有用了！！ 觀看數：130394 人

　

這幾招真的太有效了啊！！

現代人生活壓力大，繼而產生失眠等症狀，美國一名醫生為此發明「4-7-8「呼吸法，宣稱能幫助人們60秒內進入睡眠。


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美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為「神經係統天然的鎮靜劑」，可以在60秒內進入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益於心理健康。




威爾博士解釋道，這一幫助睡眠方法的姿勢可以很隨意，但是練習的時候還是應該後背坐直。



他說：「方法很簡單。

可以在任何想睡覺的地方做。

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」


 

 


方法簡單易學，具體步驟是：

1. 用口呼的一下大呼氣。



2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數（1，2，3，4）。



3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1，2，3，4，5，6，7）。

 

4. 用口呼的一下大呼氣，同時心中數數——1，2，3，4，5，6，7，8。

每四次這樣的「一呼一吸」為一遍，需要重複3遍。

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因為這種呼吸的時候心中要數數，所以威爾醫生稱這種方法是4-7-8呼吸法。



據英國《每日郵報》5月5日報導，威爾醫生說，吸氣的時候要用鼻子而且不要發出聲音，呼氣時用口，要有「呼」聲。

而且一定要舌抵上顎。




威爾醫生表示，這種方法非常有效，有益於緩解焦慮，其原理是讓肺吸入更多的氧氣，身體中氧氣增多則能調節人的副交感神經係統的功能。



現代人總是處於一種緊張的狀態，神經係統因為過度刺激而功能紊亂，於是導致睡眠不足。

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▼4-7-8呼吸法調節人的副交感神經係統的功能，讓人少想那些雜七雜八的東西，這樣就能安眠入夢了。


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威爾博士建議每天練習兩次4-7-8呼吸法，連續練習6到8周，就能熟練的掌握這個方法，然後就能達到60秒中進入睡眠的狀態！！

感覺太有用了啊！常被失眠困擾的人學了這招效果真的超棒！！

 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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