後背的保養背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

　　背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。

由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。

1、大椎突出、色素沉著。

　　肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通、腦部供血供氧不足、容易頭暈頭痛、心慌胸悶、 長痘：腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區。

　　毛孔粗大、色素沉著：肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區。

　　毛孔粗大、色素沉著、長痘:心火旺，有心事，淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰冷。

4、肝區。

　　明顯凸起:肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區。

　　推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。

6、腎區。

　　發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環不好。

7、婦科。

　　八髎穴突出、發青、發黑、長痘：內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮

背部養生區的保健方法：

　　1、曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

　　2、衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

　　3、搓背、捶背、撞背

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。

本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。

自搓可在洗浴時進行。

以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。

注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。

　　撞背法：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

　　撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。

可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

　　4、慎避風寒

　　背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。

　　中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，肝臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。

背部受寒容易誘發風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。

　　5、背部艾灸

　　艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

　　《扁鵲心書》雲:「人於無病時常灸,雖未得長生,亦可保百餘年壽矣」，《莊子》記載聖人孔子「無病而自灸」。

用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數千年的歷史。

《黃帝內經》記載：「大風汗出，灸意喜穴」，說的就是保健灸法。

　　背部艾灸療法，並不直接接觸皮膚，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。

（懸灸）

　　在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定誌、通經活絡。

　　6、背部捏脊

　　「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5－10遍。

其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

　　捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。