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讓腿變粗的壞習慣,我中了好幾箭QQ
【坐著導致腿粗】1. 在椅子上一坐就是一整天 (我的工作就是需要一直坐著QQ…) 2. 三餐都在座位上解決,或是吃飽馬上坐下 (趕稿的時候只能趕快吃一吃就繼續工作了…) 3. 很少起身去上廁所 4. 雙腳冰冷也不管,讓血液循環越來越差 5. 常常翹腳,阻礙血液循環 【壞習慣導致腿粗】6. 站一

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讓腿變粗的壞習慣,我中了好幾箭QQ
 

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【坐著導致腿粗】1. 在椅子上一坐就是一整天 (我的工作就是需要一直坐著QQ…) 2. 三餐都在座位上解決,或是吃飽馬上坐下 (趕稿的時候只能趕快吃一吃就繼續工作了…) 3. 很少起身去上廁所 4. 雙腳冰冷也不管,讓血液循環越來越差 5. 常常翹腳,阻礙血液循環 【壞習慣導致腿粗】6. 站一

 


讓腿變粗的壞習慣,我中了好幾箭QQ 觀看數:6137 人

 

坐著導致腿粗】
1. 在椅子上一坐就是一整天


(我的工作就是需要一直坐著QQ…)

2. 三餐都在座位上解決,或是吃飽馬上坐下



(趕稿的時候只能趕快吃一吃就繼續工作了…)

3. 很少起身去上廁所

4. 雙腳冰冷也不管,讓血液循環越來越差
 

5. 常常翹腳,阻礙血液循環


【壞習慣導致腿粗】
6. 站一整天沒有按摩小腿

7. 站姿不正確,例如重心只在其中一支腳、刻意站內八

8. 不做運動、不愛走路

9. 愛喝飲料、愛吃味道重的食物

大家都中箭了嗎?

其實,「沒有醜女人、只有懶女人」想要有雙修長的細美腿,就快點改掉這些壞習慣吧!透過抬腿、拉筋、有氧操、快走、慢跑、遊泳或是騎腳踏車,再搭配正確的飲食習慣,都能達到腿部肌肉緊實的效果,讓粗腿跟你說掰掰唷!

 

 

你的大腿粗胖屬於哪一種?

  1、大腿粗胖類型一:肌肉轉化為脂肪

  2、大腿粗胖類型二:運動不足造成的鬆弛

  3、大腿粗胖類型三:難以消除的浮腫

  4、大腿粗胖類型四:體內廢物的沉積

  大腿粗胖類型一:肌肉轉化為脂肪

  正面:多為運動型女生的腿部特徵。

停止大量的運動後,由於肌肉組織突然沒有了往日的運動,漸漸轉化成為脂肪。

所以,解決這種問題,需要相當長的時間。

  怎麼瘦大腿:恢復運動習慣或練“美腿功”

  雙腳一前一後站立,後腳跟抬起。

然後彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。

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  雙腳分開站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎。

臀部翹起,但背部必須保持挺直。

  雙掌貼牆站立,雙腳合攏。

其中一腿往後抬高,設法讓腳跟觸碰到臀部。

  這套美腿功的做法是這樣的:每個動作各做20到25下,隔一天做一次。

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幾個星期後,這6個動作多做一遍,也就是說這6個動作做完後,休息60到90秒後,再做多一遍。

如果有時間的話,一個星期可以做上四五次。

  大腿粗胖類型二:運動不足造成的鬆弛

  後側:隨著年齡的增加,脂肪也不斷積累。

但造成肌肉鬆弛的最主要原因是運動不足。

  怎麼瘦大腿:為了保持良好的臀部線條,每天都要進行針對性的運動。

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  伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。

  兩臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行;

  或者在同一位置,另一條腿向側面伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。

  這種鍛煉也可以在身體站立時進行,一腿站立並保持身體挺直,另一條腿向側面伸和向後伸,盡量使大腿平直且與地面平行。

  伸腿運動也可側身進行,在床上或地板上身體平直地側臥,一腿緊靠地板,另一腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角,然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。

  這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉,而不是像以往只鍛煉外側肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

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  大腿粗胖類型三:難以消除的浮腫

  內側:浮腫往往是由於長時間保持一種姿勢造成的。

不知不覺間,兩腿間的空隙就消失了!趕快用手拍打腿部吧!

  怎麼瘦大腿:漂亮女人纖腿按摩實錄

  前腿按摩方法:

  1、舒緩上探,雙手環狀按摩

  2、開穴:足五穴、膝眼、足三裏(圖中美體師在按摩膝眼)

  3、疊掌由腳腕往​​上推至大腿根,再由兩側滑回原位

  4、雙掌交替上推至大腿根;雙掌交替上推至大腿根,再由兩側滑回原位;

  5、疊掌至腳腕往上繃壓大腿根

  大腿粗胖類型四:體內廢物的沉積

  外側:脂肪與體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。

  怎麼瘦大腿:提前為腿外側做按摩,並使之運動起來,提升雙腿新陳代謝,是解決此類問題的好辦法。

  具體按摩方法如下:

  沐浴後,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,塗上纖體霜或美體霜,以打小圓圈的按摩動作進行按壓,螺旋狀由下往上推進,用點力度,尤其腿部兩側及小腿肚,重點按摩,可以促進脂肪分解,令身體毒素、廢物及時排除體外,避免鬆弛浮腫現像以及橘皮組織產生。

  如果怕麻煩,可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩,享受美容師的關照。

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