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61公斤的她用這兩步，瘦了將近13公斤、零便秘、現小蠻腰！排毒減肥效果超好的！！！
 
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這個姑娘用這兩步瘦了將近13公斤零便秘現小蠻腰排毒減肥效果超好的有些人喜愛吃到飽總是擔心花了錢吃不...

　


61公斤的她用這兩步，瘦了將近13公斤、零便秘、現小蠻腰！排毒減肥效果超好的！！！ 觀看數：217 人

　

這個姑娘用這兩步，瘦了將近13公斤、零便秘、現小蠻腰！排毒減肥效果超好的！！！

有些人喜愛「吃到飽」，總是擔心花了錢吃不夠本的拚命地往肚裡塞東西，也不考慮自己的腸胃是否受得了，長久下來導致胃功能下降、代謝變差、平日裡又缺乏運動，久而久之，身體就越來越向「橫」發展了，肥胖就產生了，還給健康造成危害！這是真實案例，就發生在我身邊，剛認識閨蜜時沒那麼胖、也沒小毛病，但是一度因為「吃到飽」的習慣，一天天變胖了，抵抗力也差了，不過幸好她及時收手，減肥事業也成功了，從61公斤到48公斤下面就告訴大家她是如何減肥瘦身的！

第一，喝水減肥法：

大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；再來攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。

晚餐：千萬別不吃，可以自制一款減肥水

步驟

1.材料備好。三種豆子：黑豆20g，紅豆20g，綠豆20g

2.用清水提前泡一個晚上，這樣比較好煮一點。

3.放入電飯煲裡面。

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加入適量的清水。

4.快煮。一直煮至軟爛即可。

5.加一勺白糖。

6.待涼後就能喝了。

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放在冰箱冷藏口感更好。

紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點，能夠減肥養顏，黑豆中豐富的花青素是多酚的一種，能有效抑制脂肪的吸收，促進排毒。還有去除被稱為皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用，讓血液的流動更加順暢，從而讓脂肪難以在體內停留。而這款三豆熬成的不是粥，是湯水，既能飽腹還能排毒減肥！

第二：瘦身小運動也少不了：跟著學一學一位超火辣媽的減肥操

1.雙手叉腰，左腳尖點地，右腳尖點地。來回做2次。

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每組30秒。

2.雙手前後擺動，左腳尖點地，右腳尖點地，來回做2次。

3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，雙腳打開至60公分左右，向左擺動再向右，注意腳部不移動。來回2次。

4.左腳輕點地，雙手打開上下擺動，輕跳起來，左腳張開輕點地，右腳不動。

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右腳張開點地，左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，要有節奏的左右擺動。每組30秒。

6.雙手放至胯邊，打開雙腳以適合寬度站立不動，臀部向上提左右擺動，每組30秒。

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7.雙手張開，左腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打。雙手張開，右腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒。

8.雙手打開一字型，雙腳打開，左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳後呈交叉型，右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒。

9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，打開右腳半蹲，雙手U字型向上。來回2次，每組30秒。

看完你是不是也覺得減肥沒那麼複雜呢，那麼為了更美更好的自己，你也可以試一試咯！

參考來源

文章來源: http://www.how01.com/post_23639.html?u=15&utm_source=fb&utm_medium=how01com
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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