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春季犯困哈欠連天正常嗎？這是生物鐘在搗亂，教你如何快速緩解
 
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不少人在春季就愛犯困雖然春暖花開但總會讓人有種有懶洋洋的感覺呵欠連天其實不止現代人困古代人也困清...

　


春季犯困哈欠連天正常嗎？這是生物鐘在搗亂，教你如何快速緩解 觀看數：182 人

　

不少人在春季就愛犯困，雖然春暖花開，但總會讓人有種有懶洋洋的感覺，呵欠連天。

其實不止現代人困，古代人也困，清朝的婦女在立春日買蘿蔔吃，被稱作「咬春」，而她們當時這樣做的目的就是為了解決春困。

那麼到底為什麼大家春天會犯困呢？這裡爆炸營養課堂的營養師告訴大家，很可能就是「生物鐘」紊亂了。

基本上人人都知道，人類的大腦裡存在一個「生物鐘」，它能衡量時間，讓我們在習慣的時間醒來，習慣的時間沉睡。

許多人早上不會訂鬧鐘，就是因為有「生物鐘」的幫忙，能每天在固定的一個時間段醒來。

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在冬春季節交替的時候，很多人由於天氣依然寒冷，大部分的時間都呆在家裡。

自然光照射不到人體，也就會導致生物鐘的調節步調變慢。

假如「生物鐘」走的不準了，身體內外的時間就會不一致，精神狀態會變差，也就會產生春困的現象。

而且由於睡眠質量變差，每天睡的時間可能就會不夠，從而會讓生物鐘變得更加紊亂。

大家可以把生物鐘當做一個真實的鐘錶，而睡覺是給它充電的方式。

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一旦睡不好，鐘錶的電量就會明顯下降，長期下去很可能會不準或者失效。

所以大家不能完全不把春困當做一回事，如果一直不管的話，很可能會讓睡眠質量變得非常差，而且在很長一段時間上都調整不過來。

至於要如何改善這種春困，既然大家知道原因，就可以採取一些針對性的措施：

首先，希望大家白天能多出去走走、多曬曬太陽，只要多接觸一些自然光照，就能促進生物鐘儘快跟上季節變化。

可能有些人覺得外面太冷了，不想出門。那就多靠近一下窗戶，多接觸陽光，或者在中午溫度最高的時候再選擇出去走走。

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其次，是晚上少接觸光線。這和白天曬太陽是完全不同的兩碼事，睡前使用手機等電子設備，會嚴重干擾生物鐘。

最後就是學會午睡，前面不是說晚上給「生物鐘」充電不夠嗎，那午睡就是個非常好的補充。

不過也不要睡太久了，20分鐘左右就可以。有經驗的人都知道，睡的太久也是會變得頭暈腦脹的。

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參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/297459987_144953?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.37.1551118045987AfP0sF8
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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