不少人在春季就愛犯困，雖然春暖花開，但總會讓人有種有懶洋洋的感覺，呵欠連天。

其實不止現代人困，古代人也困，清朝的婦女在立春日買蘿蔔吃，被稱作「咬春」，而她們當時這樣做的目的就是為了解決春困。

那麼到底為什麼大家春天會犯困呢？這裡爆炸營養課堂的營養師告訴大家，很可能就是「生物鐘」紊亂了。

基本上人人都知道，人類的大腦裡存在一個「生物鐘」，它能衡量時間，讓我們在習慣的時間醒來，習慣的時間沉睡。

許多人早上不會訂鬧鐘，就是因為有「生物鐘」的幫忙，能每天在固定的一個時間段醒來。

在冬春季節交替的時候，很多人由於天氣依然寒冷，大部分的時間都呆在家裡。

自然光照射不到人體，也就會導致生物鐘的調節步調變慢。

假如「生物鐘」走的不準了，身體內外的時間就會不一致，精神狀態會變差，也就會產生春困的現象。

而且由於睡眠質量變差，每天睡的時間可能就會不夠，從而會讓生物鐘變得更加紊亂。

大家可以把生物鐘當做一個真實的鐘錶，而睡覺是給它充電的方式。

一旦睡不好，鐘錶的電量就會明顯下降，長期下去很可能會不準或者失效。

所以大家不能完全不把春困當做一回事，如果一直不管的話，很可能會讓睡眠質量變得非常差，而且在很長一段時間上都調整不過來。

至於要如何改善這種春困，既然大家知道原因，就可以採取一些針對性的措施：

首先，希望大家白天能多出去走走、多曬曬太陽，只要多接觸一些自然光照，就能促進生物鐘儘快跟上季節變化。

可能有些人覺得外面太冷了，不想出門。那就多靠近一下窗戶，多接觸陽光，或者在中午溫度最高的時候再選擇出去走走。

其次，是晚上少接觸光線。這和白天曬太陽是完全不同的兩碼事，睡前使用手機等電子設備，會嚴重干擾生物鐘。

最後就是學會午睡，前面不是說晚上給「生物鐘」充電不夠嗎，那午睡就是個非常好的補充。

不過也不要睡太久了，20分鐘左右就可以。有經驗的人都知道，睡的太久也是會變得頭暈腦脹的。

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