首頁
睡前吃點宵夜「與體重無關」　日本研究出3大好處：吃完還能邊睡邊瘦
 
Love分享

觀看數：207 人

為了維持好身材很多人過了晚上6點就不吃東西了吃宵夜一定會變胖其實並非如此日本一項研究發現睡前吃東西...

　


睡前吃點宵夜「與體重無關」　日本研究出3大好處：吃完還能邊睡邊瘦 觀看數：207 人

　

為了維持好身材，很多人過了晚上6點就不吃東西了。吃宵夜一定會變胖？其實並非如此。日本一項研究發現，睡前吃東西和發胖沒有直接的關係。少吃一點不用有罪惡感。

▼吃宵夜其實不可怕，餓著肚子睡覺反而很痛苦。

sponsored ads
sponsored ads


日本岡山大學醫療科學部進行了一項長達3年的研究，紀錄了1000多位無糖尿病紀錄的中老年人體內血糖的控制情況。

實驗結果顯示，哪怕睡前2小時吃東西，也不會影響糖血化色素指數。換句話說，睡前進食和胖瘦沒有直接的關係。這一研究結果顛覆了很多人的認知，更有人提出了睡前吃東西的3個好處，一起看看吧。

▼1.促進睡眠：餓著肚子入睡，睡眠品質必然受影響。

sponsored ads
sponsored ads


如果真的很餓，可以在睡前半小時吃一點碳水化合物，香蕉、地瓜、酪梨都是不錯的選擇。不攝入蛋白質，就不會影響睡眠品質。

2.促進新陳代謝：吃飽才能穩定血糖，同時提升睡眠品質。睡眠品質好的話，新陳代謝和免疫力也會變好。

▼3.有助於燃燒脂肪：睡眠過程中，身體仍舊在運作。

sponsored ads
sponsored ads


睡前吃一點脂肪和碳水化合物，能夠幫助身體燃燒脂肪。

以後不要再餓著肚子睡覺啦，吃一點宵夜沒關係。但睡前大吃特吃，攝取額外的熱量，活動量卻沒有增加，那體重肯定會瘋漲。分配好每天攝取的熱量，健康享受宵夜吧～

文章來源: http://www.bomb01.com
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡前吃點宵夜「與體重無關」　日本研究出3大好處：吃完還能邊睡邊瘦
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理