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5種食物是肝臟「守護神」！堅持吃，肝會一天天變好
 
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肝臟是人體重要的解毒器官和代謝器官因此護肝的重要性不言而喻我國每年都新增大量的肝病患者給生活帶來...

　


5種食物是肝臟「守護神」！堅持吃，肝會一天天變好 觀看數：248 人

　

肝臟是人體重要的解毒器官和代謝器官，因此護肝的重要性不言而喻。我國每年都新增大量的肝病患者，給生活帶來很多的不便，其中很多人是由於平時生活中不注意護肝，導致肝功能受損的。其實，在我們生活中也可以通過飲食來護肝，那麼哪些食物能護肝？

5種食物是肝臟「守護神」

1、多吃綠色食物

適當補充蔬菜和水果是保持身體健康的有效途徑，西蘭花、菠菜、青蘋果這些綠色食物不但能夠為人體提供足夠的營養素，而且護肝效果也非常好。

由於很多肝病患者自身飲食結構並不合理，對綠色食物總感到難以下咽，可以通過結合涼拌、水煮、水果羹等多種烹調方式來食用，結合日常調養來護肝。

2、多補充優質蛋白質

魚肉、禽蛋類這些食物富含優質蛋白，對護肝也是非常有效果的，肝功能受損的人群可以適量補充這些蛋白質。

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另外，一些植物性蛋白對護肝也非常有幫助，比如芝麻、核桃、松子、豆漿、豆腐等，尤其是對於那些已經發現肝病的病人，在日常護肝中可以多補充這類食物。

3、多補充維生素

A族和B族維生素對於護肝都有非常好的效果。

維生素A能夠抑制肝癌細胞的滋長，從源頭上護肝；而維生素B可謂是是肝臟的守護神，它能夠防止肝病惡化。

4、適量吃脂肪

很多肝病患者以為不吃脂肪是護肝的最好的方法，實際上，肝病患者在條件允許的情況下，也是可以適當補充脂肪的。

如果僅吃蔬菜和水果，容易導致身體營養素不均衡，反而對護肝不利。

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瘦肉、牛奶、蝦等低脂肪的食物，對護肝都是有幫助的。

5、適量吃糖

肝臟對於糖的需求量很大，因為糖分是肝臟能量的來源，如果肝臟長期處在缺糖狀態，就會影響它的正常功能，因此適量吃糖對於護肝是很有幫助的。

糖類的來源有主食、水果以及各類副食品等，每天適當補充糖分也是護肝的一種有效方法。

肝病屬於一種慢性疾病，從發現到發展惡化往往經歷比較長的一個過程，因此在護肝的過程中我們要注意堅持保持長期正確的飲食習慣，從日常飲食中多補充一些有助於護肝的食物，這都有利於我們保持肝臟健康。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/311886899_369850?_f=index_chan28news_114
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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