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腎臟稱為「五臟之根」，怕腎虛，牢記5個養腎方法，不妨試一試
 
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五臟六腑是人的生命力的來源在中醫中腎臟更是被稱為五臟之根是養身的關鍵所在補腎養腎可以強身健體增強...

　


腎臟稱為「五臟之根」，怕腎虛，牢記5個養腎方法，不妨試一試 觀看數：654 人

　

五臟六腑是人的生命力的來源，在中醫中，腎臟更是被稱為『五臟之根』，是養身的關鍵所在，補腎養腎可以強身健體，增強抵抗力。那麼日常生活中，老中醫們有哪些補腎的建議呢?

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1、養成健康的飲食習慣

人食五穀雜糧而生，食補是最好的養生方法。養腎補腎的食物有黑芝麻、黑木耳、黑米等。板栗、山藥、桑葚等也是補腎益氣的食物。

另外，腎臟是人體的排毒器官，最忌高蛋白飲食，高蛋白飲食會產出更多的代謝產物，加重腎臟負擔，日常生活需要注意不要暴飲暴食，大魚大肉，做到葷素結合，多吃蔬菜水果。

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2、生活規律，保證充足的睡眠

生活中，工作熬夜加班已經成為常態，過勞死的新聞每隔一段時間都會見諸報端，研究表明，晚上睡眠過程中，腎臟也在休息，長期熬夜會緩慢的傷害到腎臟，充足的睡眠不僅可以使身體神清氣爽，更是對腎臟的保養起到重要的作用。所以，大家要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，如果有條件的話，中午可以休息半小時到一小時，滋養腎臟。

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3、堅持鍛鍊

運動也身體的好處不言而喻，不僅可以強身健體，增強身體抵抗力，提高免疫能力，適量的運動也可以保養腎臟，像踢毽子、跳繩、蹲馬步等運動簡單易行。

不少人在工作中存在久坐的問題，一動不動，這樣會壓迫到膀胱，最好每隔一段時間站起來走動一下，做一下簡單的運動比如轉身，擴展胸部，踮腳等，在坐著的時候，也可以不斷轉動腳踝，促進血液循環。

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4、‌穴位按摩

有一些穴位按摩也可以起到養護腎臟的作用，比如腳底的湧泉穴，它在腳底中線前三分之一交點處，晚上泡腳以後，可以按摩刺激這個穴位。

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另外還有太溪穴、關元穴，經常按揉刺激，也可以起到提高腎功能的作用。

5、杜絕抽菸喝酒

很多男性對於工作中抽菸喝酒的職場應酬習以為常，殊不知，抽菸喝酒對於腎臟的傷害非常大，相當於慢性毒藥。研究表明，過度飲酒可能引起腎功能的衰竭。廣發男同胞最好能夠戒菸戒酒，保持好的生活習慣。

腎臟是人之根本，只有根基牢固，生命力才會旺盛長久，平時要注意養成健康的飲食習慣，經常鍛鍊，保證充足的睡眠，避免抽菸喝酒，養護腎臟。

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參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/316151313_100106497?_f=index_chan28news_5
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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