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早晨起來要不要空腹喝水，很多人都做錯了，看看有你嗎？
 
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確實很好，我已經堅持五年了！

　


早晨起來要不要空腹喝水，很多人都做錯了，看看有你嗎？ 觀看數：9743 人

　

水這個字跟我們太有關係了，全天無論你渴不渴都需要喝水，從健康的角度上來說，人的一天要喝夠1500-1700毫升的水，才可以滿足一天對水的需求量。

但對於早晨要不要空腹喝水，人們有了分歧，有的人說早晨不能空腹喝水，尤其是涼的白開水，長期這麼喝，容易澆滅身體裡面的陽氣！即使是最健康的溫開水也不行，這種說法是對的嗎？

事實上，一方面，我們在早晨起來，經過了一晚上的休息，機體在這過程中會通過我們的皮膚、呼吸等多種方式散發掉了很多的水分，正是處於極度缺水的階段，這時候來杯水是很重要的。

另一方面，因為極度的缺水，機體中的血液也是處於粘稠的狀態，這也是人們之所以在早上起來感覺少許的疲憊、沒力氣的緣故，即使你沒有感覺到口感，補充一些水資源，也可以幫助我們恢復精神。

至於人們說的會澆滅身體裡面的陽氣，這種說法是不科學的，陽氣如果被澆滅，那麼我們就不會在這了。

那早上喝什麼水呢？

溫開水：大家在早上如果喝一杯涼水，覺得不舒服的話，可以喝一杯接近人體溫的水，如溫開水，這樣可以更易被人體接受。

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但是要注意不要喝太燙的水。

根據一項研究顯示，如果飲用一杯水的溫度是低於60℃，那麼患食道癌的風險就要比飲用溫度在65℃-69℃的人群低2倍，比飲用70℃的人群低8倍。

所以，這麼看下來，溫開水是最合適的，既不會損傷我們的食道，還可以起到很好的補水作用。

還要注意兩種水，一種水是甜的水，如蜂蜜、糖水，這樣的水喝下去之後，不僅會影響腸胃的吸收，增加身體代謝的負擔，還不能很好的補充水分，感覺越喝越渴，越喝越想喝，最後增加肥胖的危險。

另一種的鹹的水，如淡鹽水，據調查發現，中國人每人每日食用鹽的量普遍的都超過6克，而長期食用鹽過量，就會增加胃癌還有其它疾病的危險。

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所以，早上的時候，你再來杯淡鹽水，無非是在你這一天又增加了鹽的攝入量，我們應該做的是控制鹽的食用量，同時，還要注意食物中的隱形鹽，如薯片、餅乾等，因此，早上起來空腹的喝杯溫開水是最好的，從明天就開始吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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