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7個動作讓妳擁有完美又堅挺的「傲人美胸」！別再花錢豐胸啦！
 
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為了擁有豐滿堅挺的胸部，許多女性會花大把的錢去整形，其實日常運動也能讓胸部更美麗，不但健康又省錢！&n...

　


7個動作讓妳擁有完美又堅挺的「傲人美胸」！別再花錢豐胸啦！ 觀看數：2484 人

　

為了擁有豐滿堅挺的胸部，許多女性會花大把的錢去整形，其實日常運動也能讓胸部更美麗，不但健康又省錢！

以下就是7個在家就能做的豐胸運動，一起來看看吧！

▼1.握緊拳頭，用拳頭頂著下巴，用下巴按拳頭5秒鐘，然後放鬆5秒鐘，這動作請重複兩三次。
 

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▼2.雙手合十放在胸前，雙手用力緊壓，讓胸肌感受到壓力，背部挺直。
 

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▼3.伏地挺身運動能夠強化胸肌，如果不習慣的話，可以把膝蓋放在椅子或者沙發上，小腿交叉，手臂支撐身體。

用這樣的姿勢進行伏地挺身，一共3組，每組12到15次。
 

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▼4.腹部貼地，雙腿向後彎曲，雙手抓住腳踝。

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如果是初學者，先保持這一姿勢20秒，休息10秒再做，重複3次。
 

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▼5.距離牆面半公尺，伸出雙臂，用力用拳頭頂住牆壁。

壓20秒休息10秒，重複3次。
 

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▼6.躺在健身球、長椅或地板上，慢慢向上推啞鈴，然後慢慢放下。

一共3組，每組8次。

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▼7.雙手握住啞鈴，微微彎曲膝蓋，身體前傾。

呼吸時張開雙臂，前臂與地面平行，一共2組，每組12次。
 

為了理想的胸型，不用特地去健身房，只要堅持在家中做運動也能讓胸部更豐滿、更堅挺喔！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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