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每天飯後靠牆站5分鐘，1個月後好幾個朋友問我是不是去【整形】了
 
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女人對於美的追求永無止盡就算是完美也要追求變得更美就拿減肥這件事來說女人永遠樂此不疲傳說每天靠牆站立...

　


每天飯後靠牆站5分鐘，1個月後好幾個朋友問我是不是去【整形】了 觀看數：9365 人

　

女人對於美的追求永無止盡

就算是完美也要追求變得更美

就拿減肥這件事來說女人永遠樂此不疲

傳說每天靠牆站立就能減肥

這究竟是不是真的呢

如果我們每天飯後都坐在那不動

這些吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪

囤積在腰部和臀部，久而久之腰就會變粗

因此飯後靠牆站立半小時

並且要夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上

臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面

保持這種姿勢十分累人

沒一會就會出現流汗和累的感覺

熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來了

飯後靠牆站立時

要想達到好的減肥效果

必須要保持正確的姿勢

1、

首先找一面牆背對著牆壁，雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏，讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

2、接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身

從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆

4、接下來維持這個姿勢保持不變

5分鐘後才能休息和放鬆

保持長時間的站立後

結束時會感覺身體僵硬

此時可以散步5分鐘

活動活動筋骨防止受傷

每天堅持做一次，一周就能有效果

你可以清楚地感覺到不僅腰部變瘦了

連腿部、脖子和臉部也在變瘦

這是一個循序漸進的過程

剛開始可以先站立5分鐘

然後慢慢增加時間逐漸延長至30分鐘

堅持2個月就能看到明顯效果

文章來源: http://www.toutiao.com/a6469908546644345357/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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