一葉梧桐一報秋
稻花田裡話豐收
雖非盛夏還伏虎
更有寒蟬唱不休
《立秋》
今日立秋，意味著孟秋季節的正式開始。俗話說：「早晨立了秋，晚上涼颼颼」，然而早晚雖有涼意，但盛夏餘熱未消，白天氣溫仍然很高，加上時常陰雨綿綿，天氣以濕熱並重為特點。
這就是中醫所講的「長夏」，指的是從立秋到秋分的時段，俗稱「秋老虎」。
立秋養生做好5件事
1、早睡早起斂陽氣
立秋後晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間涼爽，夜卧易受寒邪侵襲而致病。
因此立秋起居養生應「早卧早起，與雞俱興「，早卧以順應陽氣的收斂，早起有利於肺氣舒展，讓身體順應大自然變化，收斂氣機，藏精不精。
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立秋按摩關元穴，防病治病有奇效
古人有「立春灸氣海，立秋灸關元」的養生說法，《扁鵲心書》中也說：每逢夏秋之交，灼關元穴，可以不畏寒暑。
立秋就是按摩（或艾灸）關元穴的最好時機，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效，而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療：
2、防秋燥滋陰潤肺
中醫有「秋不食肺」之說，意思就是主氣為燥，燥邪當令，易傷津液。
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同時，在乾燥的氣候環境中，人體易產生諸多津虧液少的「乾燥症」，如便秘、感冒燥咳、情志抑鬱等。
因此，立秋應重視防秋燥，採取「燥者潤之」的原則，避免秋燥傷人，飲食應以潤燥、養肺、清心為宜，進補宜清補而不宜過於滋膩，大家不妨多喝粥。本君特為大家推薦97歲國醫大師顏德馨的秋季養生葯粥，對人體健康非常有益：
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨成細粉，待粳米煮成粥后拌入同食，適合頭暈目眩、大便乾結者食用。
梨子粥：梨子2隻，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好後放入冰糖50克，吃梨食粥。該粥具有潤肺御燥止咳功效，可作為秋季常食粥品。
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菊花粥：菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花具有散風疏肝明目等功效，對心腦血管疾病具有較好的防治作用。
銀耳粥：銀耳10克浸泡半天，粳米100克，大棗5枚，粳米加水適量，煮沸後放入銀耳、冰糖同煮為粥。適用於肺虛咳嗽，痰中帶血，慢性便血者。
菱粉粥：菱粉60克，粳米100克，待米煮至半熟調入菱粉、紅糖同煮成粥。
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適用於消化不良、慢性泄瀉者。
3、飲食調養增酸少辛
《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺、可助長肺氣，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑、蒜、韭等辛味之品，應適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
4、情緒養生收悲續
夏秋之交，人體氣血也開始內收，新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。
此時更要注意做好心理調節，逐漸做到內心寧靜，使神志安寧，心情舒暢，切莫讓自己陷入悲秋的情緒當中，即使遇到傷感的事，也應主動積極排解，比如慢跑、散步、登山等都是不錯的方法。
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5、運動調養保肺健身
進入秋季，天氣逐漸涼爽，是鍛煉身體的大好時機，這裡給大家推薦一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載「秋季吐納健身法」。
具體做法：
今天的「立秋養生」就講到這裡啦，歡迎大家踴躍留言或評論，來分享您的養生之道。
文章來源: http://www.toutiao.com/a6451162431066505485/
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