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不藏私！辣媽賈永婕公開「終極瘦身食譜」！看到她41歲還有逆天身材...網友不禁搶著學！
 
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藝人賈永婕因熱愛三鐵運動與廚藝生活，41歲仍保持相當好的身材！日前她接受訪問透露了自己的瘦身方式，到底她是怎麼維持自己的體...

　


不藏私！辣媽賈永婕公開「終極瘦身食譜」！看到她41歲還有逆天身材...網友不禁搶著學！ 觀看數：9104 人

　

藝人賈永婕因熱愛三鐵運動與廚藝生活，41歲仍保持相當好的身材！日前她接受訪問透露了自己的瘦身方式，到底她是怎麼維持自己的體態呢？

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圖／賈永婕Facebook

賈永婕表示：「我是個非常enjoy廚房的人，喜歡看著大家吃光光的成就感！自己在家做也能與孩子互動，充滿幸福的感覺。」被問到如何做出健康又享瘦的料理，她說：「不可能天天吃大餐！一個月頂多1～2次吃好料，當然熱量一定比較高，然而健康的重點除了低卡，還有食材新鮮與否、調味料是否健康......等。」

圖／賈永婕Facebook

賈永婕說，她的日常飲食會選擇無須過度烹調就吃得到原味的食物，像是牛肉、海鮮，會刻意避開太過油膩、過鹹的食物，少吃油炸。而她非常重視早餐，會在每天的第一餐加入大量蔬果與纖維質，選擇好優質澱粉，像是地瓜、馬鈴薯......取代面包。

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圖／賈永婕Facebook

賈永婕的早餐食譜如下：

蘆筍番茄蘑菇蛋沙拉
材料（2人份）：
蘆筍1把
番茄2顆
蘑菇6朵
雞蛋2顆
美乃滋2大匙（可依個人喜好調整）
奶油1茶匙（可依個人喜好調整）
蘿蔓生菜3片
起司粉少許
鹽適量
黑胡椒少許

製作方法：
1 蘆筍、番茄、蘑菇、蘿蔓生菜洗淨後，分別切成適口大小。

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2 湯鍋加水放入雞蛋後煮成水煮蛋。
3 煮熟後剝殼切碎，加入美乃滋與鹽巴攪拌均勻，完成蛋沙拉備用。
4 熱鍋加入奶油，待奶油溶化後放入蘆筍、番茄、蘑菇拌炒，加鹽巴調味。
5 將蘿蔓生菜鋪於盤底，放上炒好的青蔬，再加上蛋沙拉，撒上黑胡椒與起司粉即可。

而眾所皆知她非常熱愛運動，每周3～4次有氧運動（跑步、舞蹈、騎車、游泳），以及每周1次的重訓，運動後1小時內會補充蛋白質。

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圖／賈永婕Facebook

賈永婕的生活作息真的太健康了！難怪身材保持這麼好！把這瘦身方法分享出去吧。

參考來源：istyle

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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