夏天到了，很多女性為了美也是拼了，為了減去身上的「游泳圈」可謂無所不用其極，有在瑜伽館拚命練瑜伽的，有在健身房練器械的，還有些在運動上拚命跑圈的……事不可太過，減肥這種事情更是長久的事情，如果太過就容易傷害身體，這不就有人減肥減出事故來了，李女士生完孩子之後胖了20多斤，為了能夠在夏天穿上夢寐以求的衣服，她最近開始熱衷於跑步，為了能儘快減下來，平均每天都要走2萬多步，可是跑了沒幾天，她就開始感覺膝蓋隱隱作痛，到膏藥章膏藥鋪檢查之後，李女士才知道自己因為運動過度損傷了膝蓋。
膝蓋是人體的承重牆，人體的重量全靠膝蓋來支持，如果膝蓋受傷了，人的健康就會崩塌，如何才能保護膝蓋？骨科老師總結了5個字，每天只要五分鐘，讓你膝蓋解壓。
1.摸：從大腿根開始，像做推拿同樣，一直到腳踝，做1分鐘。自己推拿可以讓肌肉血液循環更好。3~5分鐘便可。
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2.刮：平躺在床上做。手像個鉗子，將膝關節得放直，上下刮。
這個動作尤其合適久坐族以及中老人，除嚴重的骨關節炎以及膝蓋畸形的人之外各個春秋段的人均可以做。一樣做3~5分鐘。
3.繃：將股四頭肌不斷繃緊、放鬆，繃緊、放鬆。
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繃緊的時候維持5秒，連續10~20次。
4.勾：勾踝關節，勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都隨著動。
做完這套操，會覺得身體暖暖的，膝蓋熱熱的，很舒服。雙腿可以交替進行。
5.洗：一副良藥外洗，膝關節不疼了。
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將紅花、海桐皮、伸筋草、徹骨草各30克縫在一個藥袋裡，將藥袋放在鍋里煮，煮開之後用小火煮30分鐘，關火後放到適合的溫度便可用來洗膝關節，藥袋子可以用來兩次。
膝蓋不舒服的朋友，依照上面這個做法每一天做一次，讓關節喝飽關節液，就可以順滑走路，再也不疼！
日常還可以配合使用艾葉膝蓋貼，在車裡、包里、臥室里都備上一份，病發時可以隨時拿出來貼一貼，緩解疼痛的效果確實很好，瞬間保證你舒舒服服的走路。
中醫認為本病的病變部位在膝部的經脈和經筋。局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。醫書記載艾條味辛，能夠祛濕、散寒。
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艾葉性溫，味苦、辛，有溫經止血，散寒止痛，祛濕止癢的功效，尤其對夏秋季節感受寒邪引起以冷痛為主要表現的關節炎有很好的效果。古之醫家說「藥之不及，針之不到，必須灸之。」有溫陽補氣、舒經通絡、化淤散結、補中益氣的作用。所以用艾灸療法來對付膝蓋疼，再好不過了。
艾葉膝蓋貼是基於艾灸的原理，採用人體工程學設計，專為膝蓋部位貼敷，每貼8-12小時，即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適症狀。
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艾葉膝蓋貼原理
艾葉膝蓋貼依據祖國傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。
祖國醫學認為，人體是一個和諧的有機統一體，經絡是運行氣血調節臟腑功能的通路。艾葉貼通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到治療膝蓋關節疼痛目的。艾葉貼貼在膝蓋處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種膝關節炎。對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。而在保護膝蓋方面，艾葉通過膝蓋穴位到達經絡，再通過經絡到達體內，從而起到驅寒和通氣血的作用。
使用艾葉膝蓋貼，完美包裹膝蓋，不影響膝關節各種運動。而且小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，對於長時間在公司久坐的上班族和退休老人來說，隨時來一片關節貼緩解膝蓋疼痛更為方便省事。艾灸治療膝關節痛可以當次見效，只要堅持完全可以斷根！
膝蓋酸痛日常護膝注意事項
1、不要總是在硬地上奔跑，我們周圍的環境水泥地面多這是事實，但要注意軟硬交替，儘可能間或選擇軟的地面。不應為別的，只是因為膝關節的脆弱。
2、落地時注意緩衝，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈衝擊。
3、下坡跑的時候要當心，此時膝蓋最容易受到衝擊。
4、加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩定性離不開肌肉的保護。
5、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。
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