夏天到了，很多女性為了美也是拼了，為了減去身上的「游泳圈」可謂無所不用其極，有在瑜伽館拚命練瑜伽的，有在健身房練器械的，還有些在運動上拚命跑圈的……事不可太過，減肥這種事情更是長久的事情，如果太過就容易傷害身體，這不就有人減肥減出事故來了，李女士生完孩子之後胖了20多斤，為了能夠在夏天穿上夢寐以求的衣服，她最近開始熱衷於跑步，為了能儘快減下來，平均每天都要走2萬多步，可是跑了沒幾天，她就開始感覺膝蓋隱隱作痛，到膏藥章膏藥鋪檢查之後，李女士才知道自己因為運動過度損傷了膝蓋。

膝蓋是人體的承重牆，人體的重量全靠膝蓋來支持，如果膝蓋受傷了，人的健康就會崩塌，如何才能保護膝蓋？骨科老師總結了5個字，每天只要五分鐘，讓你膝蓋解壓。

1.摸：從大腿根開始，像做推拿同樣，一直到腳踝，做1分鐘。自己推拿可以讓肌肉血液循環更好。3~5分鐘便可。

2.刮：平躺在床上做。手像個鉗子，將膝關節得放直，上下刮。

這個動作尤其合適久坐族以及中老人，除嚴重的骨關節炎以及膝蓋畸形的人之外各個春秋段的人均可以做。一樣做3~5分鐘。

3.繃：將股四頭肌不斷繃緊、放鬆，繃緊、放鬆。

4.勾：勾踝關節，勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都隨著動。

做完這套操，會覺得身體暖暖的，膝蓋熱熱的，很舒服。雙腿可以交替進行。

5.洗：一副良藥外洗，膝關節不疼了。

將紅花、海桐皮、伸筋草、徹骨草各30克縫在一個藥袋裡，將藥袋放在鍋里煮，煮開之後用小火煮30分鐘，關火後放到適合的溫度便可用來洗膝關節，藥袋子可以用來兩次。

膝蓋不舒服的朋友，依照上面這個做法每一天做一次，讓關節喝飽關節液，就可以順滑走路，再也不疼！

日常還可以配合使用艾葉膝蓋貼，在車裡、包里、臥室里都備上一份，病發時可以隨時拿出來貼一貼，緩解疼痛的效果確實很好，瞬間保證你舒舒服服的走路。

中醫認為本病的病變部位在膝部的經脈和經筋。局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。醫書記載艾條味辛，能夠祛濕、散寒。

艾葉膝蓋貼是基於艾灸的原理，採用人體工程學設計，專為膝蓋部位貼敷，每貼8-12小時，即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適症狀。

艾葉膝蓋貼原理

艾葉膝蓋貼依據祖國傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。

祖國醫學認為，人體是一個和諧的有機統一體，經絡是運行氣血調節臟腑功能的通路。艾葉貼通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到治療膝蓋關節疼痛目的。艾葉貼貼在膝蓋處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種膝關節炎。對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。而在保護膝蓋方面，艾葉通過膝蓋穴位到達經絡，再通過經絡到達體內，從而起到驅寒和通氣血的作用。

使用艾葉膝蓋貼，完美包裹膝蓋，不影響膝關節各種運動。而且小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，對於長時間在公司久坐的上班族和退休老人來說，隨時來一片關節貼緩解膝蓋疼痛更為方便省事。艾灸治療膝關節痛可以當次見效，只要堅持完全可以斷根！

膝蓋酸痛日常護膝注意事項

1、不要總是在硬地上奔跑，我們周圍的環境水泥地面多這是事實，但要注意軟硬交替，儘可能間或選擇軟的地面。不應為別的，只是因為膝關節的脆弱。

2、落地時注意緩衝，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈衝擊。

3、下坡跑的時候要當心，此時膝蓋最容易受到衝擊。

4、加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩定性離不開肌肉的保護。

5、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。