首頁
每天8小時就夠了？揭密各年齡「睡眠時間」，睡錯不止大腦變鈍
 
Love分享

觀看數：1033 人

睡眠是人體自行修復、排毒、生長的黃金時期，但是你知道一天到底要睡多久嗎？相信大部分的人都聽過一天要睡8小時的說法，但其實8小時只是一個平均值，並非每個人都適合。

　


每天8小時就夠了？揭密各年齡「睡眠時間」，睡錯不止大腦變鈍 觀看數：1033 人

　

睡眠是人體自行修復、排毒、生長的黃金時期，但是你知道一天到底要睡多久嗎？相信大部分的人都聽過一天要睡8小時的說法，但其實8小時只是一個平均值，並非每個人都適合。事實上，根據《The Healthsite》所報導，各個年齡層所需的睡眠時間不盡相同，一起來看看你需要睡多久吧！

1. 幼兒(1-2歲)

一到兩歲的幼兒一天需要11~14小時的睡眠時間。

2. 學齡前兒童(3-5歲)

學齡前兒童所需的睡眠時間為10~13小時。

3. 學齡兒童(6-13歲)

學齡兒童一天最好睡9~11小時。

4. 青少年(14-17歲)

青少年一天需要的睡眠時間為8~10小時，千萬別熬夜讀書。

sponsored ads
sponsored ads


5. 青年(18-25歲)

青年所需要的睡眠時間為7~9小時，依照身體狀況做調整。

6. 壯年、中年(26-64歲)

這時期的人多半是上班族，一天要睡7~9小時才有精力工作，但切記千萬不能熬夜，熬夜的話睡再久也補不回來。

7. 老年(65歲以上)

65歲以上的老人需要的睡眠時間為7~8小時，白天建議多做一些活動晚上才會睡得安穩。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天8小時就夠了？揭密各年齡「睡眠時間」，睡錯不止大腦變鈍
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理