真正的好身材，其實並不是瘦而已，有曲線的體態美比較重要，漂亮的胸型、小而翹的臀型，腰部有緊實感的線條的S 曲線，才是應該追求的目標，整個人看起來很緊實、很精緻的感覺才是最棒的！所以其實我們要追求的不只是減掉多餘的體重，而是雕塑身材，把放不對部位的肉移到你想要的地方，牛仔褲沒變，臀線高了腿看起來就會比較長。
要吃才會瘦
「要吃才會瘦」的理論很簡單，因為不吃就沒有體力運動。很多人戲稱「不吃飯哪有力氣減肥」其實是有道理的。當人餓到極端時，會呈現暈眩狀態，這個時候是沒辦法運動的。越來越多的營養師、營養學博士不斷叮嚀減重時飲食均衡的重要性。
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當你餓肚子時，減掉的不是脂肪而是肌肉，當人體的肌肉比重越來越低時，活動力和新陳代謝也隨之下降，反而會更胖。
變漂亮有捷徑，不代表不需要付出
經常被問到兩個問題，一是如何快速變瘦；二是有沒有辦法可以一天內想瘦哪兒就瘦哪兒。身體變漂亮的確有捷徑，但不代表不需要付出。就像有造型師的藝人和自己懂造型也有造型師的藝人，穿搭出的效果截然不同，如果不了解自己、不付出，就不可能找到自己獨特的美。塑身也是一樣的，雖然有很多的好方法，有不少塑身達人總結出的捷徑，但你必須親自試，還必須足夠了解你的身體，還要持續堅持，這都是旁人不能代替的。
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S 形是關鍵，而不是尺寸
比如身高165cm、體重53kg 上下、C 罩.杯，不是一般人認定的理想數字，但在別人眼中卻有超過168cm、胸圍D 以上的視覺效果才是最理想的狀態。正視自己的缺點，不追趕不符合自身條件的數字及尺寸，試著對不滿意的部位努力鍛鍊，假如透過把臀線及小腿肚弧線練高的方法，讓腿看起來更修長。做消副乳、胸大肌塑形運動，使胸部變堅挺，形狀自然變好看。
運動的重點不是多而是持久
如果你想要靠著運動變漂亮，重點不是多而是持續，所以保持每一次不超過30 分鐘，但是持續進行，你的運動量一定夠。從現在開始行動，不要有壓力，把運動當作開心的事情，每天只要在回家看電視的廣告時間做一下運動，看完連續劇，運動也不知不覺做完了。
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95% 的節食減肥者體重都會反彈，所以「吃對」比「少吃」更重要。就餐環境和家庭飲食習慣對一個人的身材有重要影響，從培養一家人的健康飲食習慣開始，注意飲食的合理搭配，杜絕「吃撐」，沒準對身材有很大幫助。
早餐：女忙人冰箱裡多儲備水果總不會錯
冰箱裡囤積什麼食物，你就最容易吃什麼食物。我的建議是：冰箱裡儲存一些水果，早餐可以有一些水果（新鮮水果、蔬果汁、水果沙拉、水果乾都可以），吃水果能讓你的身體凈化，而且能排出體內毒素。要注意的是，經過巴氏殺菌的果汁（市面上賣的果汁基本都是這樣消毒的）對身體有害，應該放棄，選擇那些新鮮壓榨的果汁飲用。
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午餐：易消化讓你變輕盈
在午餐時間儘量吃最容易消化的食物。午餐建議吃分量充足、種類豐富的沙拉，儘量少吃肉類，因為消化它需要身體調動更多的能量。上班族採取這種飲食方式不僅能滿足口腹之慾，也能繼續保持旺盛的精力，完全不必依賴咖啡或汽水來讓自己集中精力工作。這也會讓身體保有充足的能量來高效排毒，從而保證體重正常、身體輕盈。
晚餐：關注「不能吃什麼」，不如關注食物搭配
晚餐應該避免的食物是那些營養素最少的食物，比如快餐、化學物質和添加劑過多的食物。
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但是，與其把關注的焦點集中在不能吃什麼食物上，倒不如關注食物的合理搭配。合理搭配的食物意味著如果你想攝入蛋白質，就應該同時搭配一種蔬菜，可以用你喜歡的方式做菜， 比如涼拌沙拉。如果你特別想吃澱粉類食物，也應該搭配沙拉或蔬菜，這樣你就不會受到消化問題的困擾了，而且最重要的是，你沒有佔用清潔和修復身體需要的能量。注意，並不是每天或每一餐都要堅持合理的食物搭配，在你方便的時候或當你想保持更多精力的時候堅持這樣做就可以了。
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