一個月狂甩6公斤！安心亞：做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦！

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一個月狂甩6公斤！安心亞：做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦！觀看數：1317 人

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一個月狂甩6公斤！安心亞：做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦！ 觀看數：1317 人

曾靠隻吃水煮餐辛苦瘦下來的安心亞，現在找到更健康的瘦身方法，不隻不怕復胖，更能正常吃、輕鬆瘦！

一個月狂甩6公斤！安心亞：做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦！

繼2016年瘋狂甩肉瘦身成功之後，安心亞為了2017跨年表演再度執行密集減重計畫，一個月激瘦6公斤！近日她接受專訪時透露，原本靠著嚴格控管飲食，大吃「水煮雞」的艱辛瘦身方法終於有了替代方式，不隻體重輕了很多、不容易復胖，也可以不用再吃水煮餐了！

一個月狂甩6公斤！安心亞：做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦！

快速瘦身不怕復胖！超簡單運動人人都會做為了在跨年表演上展現最美體態，同時一連演唱三首動感歌曲，安心亞從一個月前開始執行天天慢跑40分鐘的運動計畫，

她說：「跑了一個月之後才發現，沒有吃水煮餐也可以瘦，而且持續運動的減肥效果是最好的，又不容易復胖！」即使工作忙碌隻能晚上硬撥40分鐘出來跑步，但堅持下來的安心亞確實應證了跑步出色的減重效果，努力的她甚至笑說：「腿還有再瘦的空間，大概還可以再少個3公斤！」

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圓臉、手臂、胖腿全瘦了！辣臀甚至變更翹積極運動、天天跑步的安心亞開心地說，自己不隻臉、手、腿、全身都瘦了，跑步還讓她屁股變更翹，身材變得更吸睛！不過，她也藉機澄清很多人對跑步會傷膝蓋的迷思，安心亞分享：「其實我們跑步的時間不長，不太會影響到膝蓋，不過更重要的是，要知道如何正確跑步，首先核心要挺住，而且要用全身力量去跑而不是單純用腳去帶。」

瘦不下來隻是一時的！堅持下去才能看見成果對於很多女生減肥減了很久還是瘦不下來，安心亞認真大推天天運動的重要性，唯有把跑步視為日常生活中必做的事，持續堅持下去，才能享受正常吃也繼續瘦的好身材，她說：「先跨出第一步，出門跑步吧！在跑步機上可能容易失去耐心、毅力，但跑河堤、公園，整個心情、心靈都會獲得放鬆，又能訓練核心肌群、全身肌肉，所以女孩們，跑起來吧！」

1深蹲加壺鈴深蹲動作簡單方便，在任何地點都能輕鬆做，可說是眾女星的最愛，也是重訓領域中非常普遍、好上手的運動之一，不過為了讓瘦身能更全面性並增加肌耐力，安心亞在深蹲的時候還會加上壺鈴，利用深蹲訓練大腿後側、屁股肌肉和小腿肌肉......等各種腿部肌群，加上壺鈴更能同時兼顧到手臂力量，對肩膀支撐力和腹部核心都有極強的訓練效果。安心亞表示，因為深蹲動作非常方便，隻要有空她隨時隨地都會做，腿自然就慢慢地瘦下來。

2跑步想瘦身光靠深蹲運動還是不夠，因此安心亞漸漸愛上路跑，不僅參加路跑活動而已，私底下不是約朋友到公園慢跑就是一起到健身房踩跑步機，她也相當聰明的掌握運動燃脂原則，堅持一定要跑40分鐘以上，提高燃脂率，有效狂甩脂肪。

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