宿便不除，肥胖終生！這話可能有點過，但是宿便造成的肥胖問題已是不爭的事實。現在都市女性工作壓力大，一日三餐不規律，加上喜歡熬夜或是吃宵夜等等原因，經常會發生便秘現象，容易造成爆痘、麵油、口臭，身材臃腫，小腹贅脹。特別是想減肥時的你，如果不將這問題解決，體重會反覆，為啥？因為新陳代謝下降，內分泌紊亂都是源於它。今天介紹這四美食，成本低，自製簡單，是排毒通便，減肥養顏的好幫手。
一、地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
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作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
功效：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
二、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
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作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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功效：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
三、海帶木耳餐
材料：幹海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
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注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
功效：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
四、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
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口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
功效：蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
減肥期間, 你如何控製食慾? 幾個方法來助你!
你咋老是動不動就餓?你是真的餓還是被飢餓感騙了?瘋狂想吃東西的時候究竟該怎麼把持?這次一定要把這個人類終極難題給解決了!
飢餓感，每個人都不可避免。大部分人，特別是處在減重期的人，感到飢餓時通常選擇「忍受」來抑製食慾。悲劇的是，最後99.9999%的人都會放棄抵抗誘惑，把辛辛苦苦消耗的熱量又吃了回去。
減肥期間，你如何控製食慾?幾個方法來助你!
1、按摩消濼穴，可控製食慾來減肥
有的人剛吃過飯不久，就又感覺餓了。中醫認為，這種情況是由於胃火過盛引起的。因為，胃的主要功能是腐熟水穀，消化食物的。正常情況下，胃會在下一餐前剛好消化完上一頓吃的食物，但胃火旺時，消化就快。胃中一空，就容易感到餓,就想吃東西，自然不利於控製體重。
此時，我們可以按摩消濼穴來控製食慾。該穴是三焦經上的穴位，具有祛濕滅火作用。刺激它就可以消除胃部過盛的火氣，胃火一除，自然就不會感到飢餓了。從而就不會吃得太多，這樣減肥的目的就達到了。
2、吃下一顆蛋，省下一頓飯
每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天，這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營養和能量，而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過，就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。
3、細嚼慢咽
研究發現，吃飯速度太快的人，比一般正常速度吃飯的人更容易發胖。因為吃飯速度快，食物攝入過多，熱量也經常超標。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產生更強的飽腹感。
4、水——飢腸轆轆是個誤會，你可能只是渴了
試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了。可以說，水幫你抑製了食慾，也可以說水幫你解決了身體和口腔的「渴」。同時，因為水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。
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