首頁
經常「落枕」、「肩頸僵硬」？當心長期「筋縮」傷臟腑，18秒「鬆肩功」舒肩活血這樣練！
 
Love分享

觀看數：1474 人

現代人特別容易肩頸僵硬，有時一起床就不小心落枕、扭傷，小小一個動作，我們卻沒法轉頭、轉身，全身不對勁，白雁提到長期過勞、姿勢不良造成肩頸僵硬，有時一個動作就引發落枕。

　


經常「落枕」、「肩頸僵硬」？當心長期「筋縮」傷臟腑，18秒「鬆肩功」舒肩活血這樣練！ 觀看數：1474 人

　

【一個不小心，原本的肩頸僵硬變落枕？】

現代人特別容易肩頸僵硬，有時一起床就不小心落枕、扭傷，小小一個動作，我們卻沒法轉頭、轉身，全身不對勁，白雁提到長期過勞、姿勢不良造成肩頸僵硬，有時一個動作就引發落枕。

養生專家白雁表示，落枕是一種「筋縮」的現象，因工作過勞或作息不當，耗損陽氣、陰血，造成氣血不足，間接降低臟腑機能，無法讓養分充足運行於經絡、筋脈當中，自然就容易形成所謂的落枕。現代科技進步，到處有電梯、捷運和公車，運動量大幅減少，加上工作時間長、智能手機發達，無論大人小孩都長時間姿勢僵硬，容易成為「落枕」一族。

白雁老師貼心建議大家，工作難免長時間維持僵硬姿勢，手機有時也得聯絡事情，記得每半小時起身做做「鬆肩功」，就能預防突如其來的脖子意外。

★白雁老師的「鬆肩功」

Step1. 標準站立式站好，放鬆身體。

sponsored ads
sponsored ads


Step2. 上半身慢慢下彎，兩手臂自然下垂，保持呼吸順暢

Step3. 左右肩膀上下垂直輪動，數18次。

★白雁老師貼心小叮嚀：保持頸部放鬆，但是頭不掉下去，用肩膀力量帶動，不是手肘喲。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
經常「落枕」、「肩頸僵硬」？當心長期「筋縮」傷臟腑，18秒「鬆肩功」舒肩活血這樣練！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理