維生素飲料當水喝：多此一舉！(歡迎分享！)

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維生素飲料當水喝：多此一舉！(歡迎分享！)觀看數：943 人

如今生活條件好了，有些人盲目追求所謂的營養飲料，甚至喝水也要選擇喝維生素飲料，以為這樣做才是有營養的。於是，商家花樣百齣，推出了各種各樣的維生素飲料。那麼，維生素飲料該不該喝呢？

維生素飲料當水喝：多此一舉！(歡迎分享！) 觀看數：943 人

如今生活條件好了，有些人盲目追求所謂的營養飲料，甚至喝水也要選擇喝維生素飲料，以為這樣做才是有營養的。於是，商家花樣百齣，推出了各種各樣的維生素飲料。那麼，維生素飲料該不該喝呢？

　　飲料非人體營養素主要來源

　　市場上的飲料品種繁多，不同的飲料成分不同，因此要合理選擇。例如，乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養素和有益的膳食成分，適量飲用可以作為膳食的補充。有些飲料添加了一定量的礦物質和維生素，適合夏天戶外運動後飲用。

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有些飲料只含糖和香精香料，營養價值不高，儘量少喝。提醒大家，多數飲料都含有一定量的糖，大量飲用含糖飲料，會在不經意間攝入過多的能量，造成體內能量過剩。

　　人體需要40多種營養素，應該主要來自於各種各樣的食物，通過合理膳食是應該能滿足需求的。通過喝水或飲料雖然也能提供一定量的營養素，但不應該作為人體所需營養素的主要來源。

　　維生素飲料不能代替水果

　　維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的，有的結構和天然的一樣，有的不一樣。

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水果中的維生素是天然的，除了維生素、礦物質和膳食纖維外，還含有有益健康的植物化合物，如類黃酮、花青素等，這是飲料所不能提供的。另外，水果中除了含有維生素，還含有其他營養素，這也是維生素飲料不具備的。所以，維生素飲料是不能代替水果的。

　　平時沒必要喝維生素飲料

　　只要我們做到平衡膳食，基本能滿足身體對維生素的需要量。所以，平時沒有必要把維生素飲料當水喝。

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　　長期喝維生素飲料，對健康來說弊大於利。多數飲料都含有較多的糖，也就意味著含有較多的能量。例如，某種維生素C飲料，200毫升含能量約76千卡，按照正常人每天至少喝水1200毫升計算，喝這麼多的飲料會多攝入450千卡左右的能量。這些能量如果不能通過運動及時得到消耗，就會轉為脂肪儲存于體內，長時間下去就有可能引起超重或肥胖。

　　另外，維生素飲料中所含的營養素單一，無法與水果或蔬菜中的營養素和有益健康的成分相比。

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經常喝含糖多的維生素飲料，會影響食欲，長期飲用會影響其他營養素的攝入、吸收利用，從而出現微量營養素缺乏的問題。