相對於南方人來說，濕氣並不陌生。 春季南方春氣候潮濕、陰冷、反覆多變，人體內容易濕氣重，大家要小心濕氣重的症狀，並做好預防工作，祛濕防病身體才健康。中醫認為，「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。
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夏天來了，大家都喜歡呆在空調裏，愛喝冷飲、愛吃涼菜和各種冷藏西瓜，飲料都放滿了冰箱。一到冬天就愛吃火鍋，最愛涮肉，但中醫認為肉吃多了，也能導致痰濕。那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？
1.頭髮愛出油、面部油亮。
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味。
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。
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4.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗。
5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高。
6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）。
8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒。
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9.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。
10.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
12.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。
現在夏季到來，相信很多朋友都會有遇到夏季濕氣重的問題，今天就把老中醫給我的秘方分享給大家：
紅豆薏米：紅豆薏米粥具有良好的潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。
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薏米是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。現代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米莫屬。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
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最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥：山藥可整頓消化係統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔。紅豆可以補血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖，糖可是容易發胖的哦！
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燕麥片都是我們生活中常用的一種早餐食物，對於我們每一個人的健康都是有好處的。燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。
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紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含大量的硒元素和花青素。花青素對100多種疾病均有非常大的預防和治療作用。花青素是當今科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最安全、最有效的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素c的20倍、維生素e的50倍。
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山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益誌安神、延年益壽的功效。
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牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品;由於牛蒡根部深入地底，更能吸收土壤中的養份，因此營養價值特別高。牛蒡茶可防癌、可清心、可減肥，因為它是純天然的食補營養品，它排除毒素，效果顯著，且香味奇特，因此，牛蒡茶被世界各國譽為新世紀最具營養價值的健康食補品。
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冬瓜皮荷葉茶的降壓功效特別出色，人們飲用這種茶品以後能抑製人體中膽固醇的生成，同時也能增加血管彈性，增加血液流速度，讓升高的血壓降下來，經常飲用還能調節血脂，對保護心腦血管，預防血栓和心臟的發生都有很不錯的作用。
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玉米片對於我們身體的保健和營養提供具有很好的幫助。能夠在日常飲食滿足營養的補充，還能夠很好的促進我們的智力發育，除了能夠預防我們日常遇到的一些疾病，我們還能夠藉助玉米來緩解衰老。
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為大家介紹的一些健脾祛濕的食物，從這些祛濕的食物中，相信大家已經知道了祛濕的水果和蔬菜都有哪些，在這個濕氣比較重的春天，好好利用身邊的蔬果來祛濕吧。
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