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「彎膝蓋」是門學問！「起床最佳姿勢」秒學秒懂，不學把「軟骨」都磨光了！
 
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照顧長輩膝蓋掌握人體關鍵「黃金角度」 

　


「彎膝蓋」是門學問！「起床最佳姿勢」秒學秒懂，不學把「軟骨」都磨光了！ 觀看數：1336 人

　

照顧長輩膝蓋掌握人體關鍵「黃金角度」 

母親節的感恩時刻到了，為了照顧好媽媽及家中長輩的膝蓋，從我們的日常生活，找到適合膝蓋的每個動作，從姿勢習慣開始慢慢調整，一旦這個習慣養成，才真享有活動自如的幸福，膝蓋彎曲的安全黃金密碼，讓TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云帶我們來一起解開黃金密碼!

膝蓋彎曲角度就是關鍵

大林慈濟醫院國際膝關節健康促進中心主任呂紹睿醫師表示，愛膝就是要在乎「角度」，也就是膝蓋的活動角度，而且是儘量不要去磨到嬌嫩的內側皺襞，避免磨久了就會變成菜瓜布般。

膝蓋彎曲角度是關節健康關鍵「內側摩擦現像」的破壞作用，也是取決於彎曲角度四角連桿機構膝蓋彎曲角度0-30不會有影響，膝蓋彎曲角度30-60軟骨會開始混雜互相摩擦的滑動運動，膝蓋彎曲角度60度以上會有磨擦破壞作用!

愛膝生活基本應用 起床動作首先要注意：

  1. 暖身

  1. 起床

https://www.youtube.com/channel/UCAqzHNzLTC6Vm5UYE7xw_2A http://life.tw/?app=view&no=599396

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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