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每天睡飽還是容易累？原來坊間流傳睡7小時就好不一定是對的？！
 
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作者：西多昌規   一個生活作息不固定的人，常常會覺得疲勞感揮之不去。將起床的時間調整在每天早上，讓身體習慣後，就能將身體的節奏調整好。這麼一來，不僅能有較為優良的睡眠品質，睡得更安穩後也能讓身心

　


每天睡飽還是容易累？原來坊間流傳睡7小時就好不一定是對的？！ 觀看數：1314 人

　

作者：西多昌規

一個生活作息不固定的人，常常會覺得疲勞感揮之不去。將起床的時間調整在每天早上，讓身體習慣後，就能將身體的節奏調整好。這麼一來，不僅能有較為優良的睡眠品質，睡得更安穩後也能讓身心獲得充電，進而為生活營造出更好的循環。即使工作日要加班，也要每天在固定的時間中起床。

建議大家使生活節奏規律，並非要你一板一眼地生活，而是這麼做比較不會累積疲勞感。

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睡眠的時間容易養成習慣，有些人睡眠時間較短也沒問題，就是出於這個道理。所以盡量讓身體習慣在同一個時間起床，當你的身體習慣了規律節奏後，就能在工作中表現得遊刃有餘。尤其建議你配合太陽的規律調整自己的生活作息。如果你現在是一個必須熬夜加班的上班族，趕快將自己變成「早起的鳥兒」吧！如此一來，你就能確實地發現身體更加輕盈、精神也變得更好。

另外，雖然坊間比較推薦「7小時的睡眠」，但這對每個人來說並不都是最理想的方式，會隨著個人體質、年齡上的差異而有所不同。

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例如年輕人為了讀

書、工作會犧牲睡眠時間，有時即使睡眠不足也不用為身體充電。所以，最合適的睡眠時間要配合個人身心健康的狀態。請大家盡量摸索出最適合自己的睡眠時間吧！

在最討厭的一天消除疲勞

就跟用天數為單位的頻率一樣，你也可以用一個禮拜為單位來調整頻率。如果你發現一個星期中的某一天會感到特別累，當天就要早點回家、在家中多花一點時間放鬆身心，藉此好好地調養生息。

內容由 時報出版《真正有效的不累處方：日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案，讓你身心輕盈、活力不斷電》提供

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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