讓母乳多到冰不下！歐美媽媽都在吃這3種發奶食材

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讓母乳多到冰不下！歐美媽媽都在吃這3種發奶食材觀看數：9338 人

一般產後媽媽們就會有母乳。但是有的媽媽母乳多，有的媽媽母乳少。雖然說嬰兒剛出生不久食量不會太大，但是嬰兒吃母乳的間隔很短，過不了多久就要吃奶。而且嬰兒以母乳為全部的營養和食物，所以媽媽們必須要有足夠的

讓母乳多到冰不下！歐美媽媽都在吃這3種發奶食材 觀看數：9338 人

一般產後媽媽們就會有母乳。但是有的媽媽母乳多，有的媽媽母乳少。雖然說嬰兒剛出生不久食量不會太大，但是嬰兒吃母乳的間隔很短，過不了多久就要吃奶。而且嬰兒以母乳為全部的營養和食物，所以媽媽們必須要有足夠的母乳。什麼食物可以增加媽媽們母乳的供應量呢?

01. 燕麥

在美國，燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。

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母乳具有重要的作用，所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。當然，除了上述的食物還會有其它的食物可以增加媽媽們的奶水量。媽媽們可以諮詢醫生，然後嘗試別的增加奶水的食物。

另外，整理一些國人發奶/退奶食物，因為每個人的發奶/退奶食物不一樣，所以要吃了才知道是否有效喔!

發奶食物

1、豬腳

2、花生

(如果寶寶會過敏，例如身上常常一點一點紅紅的，但不是蚊子咬，就是過敏，建議不要吃)

3、木瓜

4、雞肉

(尤其是雞胸肉)

5、牛肉

6、榴槤

7、鳳梨

8、魚湯

(限制是用薑片煮的方式才有奶......)

9、芝蔴

(買芝麻粉，在喝牛奶或豆漿時加兩匙進去，效果不錯)

10、燕麥

11、淡水魚穌

(哈哈，這是最怪的食物之一，沒啥營養，拿了就可以吃，不用煮，臨時沒奶就很好用，如果嗑掉一整包，還會來個大漲奶，不過熱量很高，而且好沒有營養哦!)

12、珍珠奶茶

(這也是沒營養的怪食物，但是網路上很多媽咪都說有用，建議各位餵母奶的媽咪們，除非必要，不然加工食品都不要吃比較好哦～～)

13、黑麥汁

(有媽咪說效果不錯，想喝的媽咪可以在藥局買到，但是有媽咪請教中醫師，中醫師說這個會退奶，不知道哪個是對的@@)

14、滴雞精

(如果經濟預算夠的話，可以考慮，但是要注意不是買市售罐裝的雞精，而是要買「滴雞精」才對哦!如果自已會滴的話也可以啦，可以省很多錢)

退奶食物

1、人參(參鬚也不可以哦)

2、韮菜(韮黃也不可以哦)

3、麥芽

(以上三項必退，請媽咪們一定要避開)

4、麥茶

5、薏仁

6、竹筍

7、蘆筍

8、菊花茶

9、瓜類

10、薄荷

11、大白菜

12、酸菜

13.黑麥汁

基本上只要是涼性的食物，大多會退奶，以上只是舉例，因為每個人體質不同，是否對媽咪們有效果，要媽咪們親自試過才知道~~

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