●秘密一“東西吃錯時間,就算生菜沙拉也會胖。” 為了對抗易胖體質,林依晨熟記食物卡路里與營養價值明細表,更強調不管東西的熱量多低,都要挑對時間、斟酌用量、判斷寒暖食用,像是生菜沙拉雖然清爽,但屬於偏寒食物不適宜在早晨空腹或傍晚腸胃準備休息時吃,避免身體處於冷底而拖累代謝,所以她會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃蔬果類。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
●秘密二“晚餐不吃澱粉不是新聞,蔬菜不吃葉類才是高明。” 林依晨說,自己晚上是不吃澱粉類,連蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類,空心菜只吃梗,不吃葉子。人家問她為什麼?她的專業回答是“葉子類偏寒,晚上吃容易阻礙循環,對減肥有害無利。”
●秘密三“獨家排毒按摩手法!” 精通飲食減肥術外,林依晨對按摩也很有想法,她說,不要小看每天擦乳液的時間,乳液的滑潤度有助臉部消除水腫,固定看中醫的她也建議,可以請醫師開藥將消水腫的生薑、桂枝等加入煮來喝。
●秘密四“散步習慣讓體形小一號,氣色更紅潤。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
” 減肥首重心情愉悅,林依晨說自己的運動法則是只要能走就不坐車,每天就算足不出戶也會特地約媽媽散步、幫家人跑腿或溜狗,每天走約1萬步(30~40分鐘)。
●秘密五“吃油炸食物要挑葡萄籽油!” 為了減肥,林依晨直言,“有4年沒吃鹹酥雞了”,但也不是所有炸物都不吃,像是葡萄籽沸點高達190度,用來煎炸食物不容易產生毒素,對身體或減重都好,瘦身有成的她不僅人變美了,荷包也愈來愈滿,代言主動找上門,登上雜誌封面也展現與過往截然不同的女王氣勢,讓她滿足笑說,忍耐絕對值得。