高血壓是人們生活中比較常見的一種疾病，當一個人的收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg的時候，就證明血壓有升高的跡象。

有的時候情緒過度激動、參加了劇烈的運動、飲食不當也會引起生理性的血壓升高。不過，這種情況在調理之後就可以得到改善，當身體裡面的血液、血管、心臟出現問題之後就會引起病理性血壓升高。

這類人群應該少碰三黃、戒掉兩種習慣才能使血壓保持穩定。

少碰哪三黃？

一、少吃油炸食品

眾所周知，食物在經過油炸之後又會變得過度油膩，其中的不飽和脂肪酸含量會變高，使血液裡面的脂肪含量增加，進而引起高血壓。

如此之外，還應該少吃各種肥肉、動物皮、動物內臟，以免血壓持續升高。

二、少喝啤酒

啤酒裡面含有的酒精比較少，所以很多人都有喝啤酒的習慣。

但其中的乙醇同樣會對血管造成刺激，當血管發生舒張的狀態時就會使血壓下降，經過一段時間之後就會導致人體的交感神經變得興奮。

血管又會進行收縮，使血壓升高，這樣就容易使血管的彈性降低，血壓的調節能力變得越來越差，從而引起高血壓。

三、烘焙食物

說起甜食，很多人都表示自己非常喜歡吃，尤其是經過烘焙的餅乾、蛋糕更是暢銷的零食，還有的人早上還有吃各種麵包的習慣。

但這類烘焙食物裡面含有大量的油分以及糖分，經常吃就會使動脈血管發生硬化，出現血壓升高的現象。　

需要戒掉哪兩種習慣？

一、熬夜

現在人們的生活節奏越來越快，尤其是上班族在平時，生活和工作的壓力越來越高，很多人都有熬夜的習慣，也有的人是為了娛樂。

晚上長時間看電視、玩手機，導致熬夜，身體長時間得不到充分的休息，就會引起神經興奮度增加，血管發生收縮，久而久之就會形成高血壓。

二、生氣

生氣是每個人都會做的事情。

要完全戒掉生氣幾乎是不可能，但是每個人都應該盡量學會控制自己的情緒，在遇到任何事情的時候都應該盡量使情緒保持穩定，不要過度的喜、怒、哀、樂，尤其是不能過度的生氣才能減少血壓波動過大，使血管變得不健康。

做好三件事，保持血壓穩定。

一、按時服降壓藥

一旦患上了高血壓，平時就應該嚴格的按照醫囑服用降壓藥。

不要擅自加大或者減少藥量，也不能更改降壓藥的種類以及服藥的時間，以免影響到血壓的控制，反而不利於身體的健康。

在服用降壓藥的期間不能吃得過於辛辣、刺激，還要避免以茶服藥以及抽煙、喝酒。

二、適當鍛煉身體

高血壓患者不能因為一活動血壓就升高而拒絕鍛煉身體，這樣的話就會導致身體的體質越來越差，沒有辦法抵抗疾病的侵犯，反而不能使血壓保持穩定。

正確的做法是通過散步、打太極、做操等運動來使自身的免疫力增加，同時有助於身體的血液循環，使血壓保持穩定。

三、多喝水

血壓高的人平時可以適量的喝白開水有助於稀釋血液，促進血液的循環，也可以喝礦泉水，幫助身體補充鈣、鎂等營養元素，使高血壓引起的血管痙攣得到緩解，從而起到保持血壓穩定的效果。

高血壓雖然不會直接對人的生命造成威脅，但長時間的高血壓會使人的心臟、血管、大腦和腎臟等器官出現病變，引發中風、心臟病、腎衰竭、血管瘤等嚴重的疾病。

因此，任何人都應該重視血壓升高的現象，出現問題之後及時到醫院就診，才可以保障自己的生命安全。

但問題是，以目前趨勢而言，又有多少人知道自己患有高血壓？即便知道患有高血壓，又有多少人會去重視？

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