常常感覺睡不好？

醒來後頸椎不適還暈乎乎？

不用擔心

教你枕頭裡撒一把這玩意兒

讓你一夜美夢到天亮！

來源：有品生活、今天生活

如何判斷自己睡眠不好？

狀況一：躺在床上超過30分鐘沒有睡著；

狀況二：半夜老醒，醒來次數超過兩三回；

狀況三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒；

狀況四：夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢情節如同電視連續劇一樣；

對比看看你中了幾個？如果你也是入睡困難人群，總是在床上輾轉難眠，那你不妨往下看看這些小妙招~

黃豆

黃豆枕大家可能都見過，買3-4斤的黃豆，曬干或者炒干一下，再用布裝起來做成圓枕就可以用了，黃豆枕的好處可不少~

預 防 頸 椎 病

圓圓的黃豆可以有效的按摩到我們的頸部，而且黃豆枕可塑性強，可以完美地填充頸部與床鋪之間的空隙，自動堆成一個適合頸椎休息的高度，能讓頸椎放鬆下來，預防頸椎病。

緩 解、防 治 頭 痛

黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，加上黃豆的滾動，可對頸部小關節的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。

按 摩 頸 部 助 眠

用上黃豆枕，睡著覺就可以按摩頸部，在夜裡保護我們的腦血管，直接有助於睡眠，睡不好的人不妨用個黃豆枕試一試。

蕎麥皮

緩 解 偏 頭 痛

蕎麥皮枕也算常見，枕套裡塞一些蕎麥皮，因為蕎麥皮具有維生素的活性，有助於預防毛細血管脆弱所誘發的出血症，尤其對偏頭疼、頸椎病、失眠患者的效果很好。

改 善 微 循 環

蕎麥枕還能夠使頭部微循環血流加快，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，長期使用蕎麥枕頭可以改善人體微循環，讓你越睡越健康。

舒 緩 頸 部 壓 迫

蕎麥枕可以幫助舒緩頸部壓迫，因為細密的蕎麥殼可以對人體頸椎提供完整的支持，幫助緩解頭痛、頸部疼痛，舒緩頸部、肩部和背部肌肉緊張，讓身體放鬆地睡一個好覺。

減 少 呼 吸 沉 重

蕎麥枕頭裡都是蕎麥的空殼，可以流通空氣，在睡覺減少打鼾和睡眠時呼吸沉重。

橘子皮

預 防 腦 梗 塞

橘子皮也可以製成枕頭，將曬乾的橘子皮剪成細絲，放在枕頭套裡就可以了。它可以幫助加快人類腦部的血液循環，能避免血管老化和僵硬，對人類的腦梗塞有一定的預防功效。

清 熱 去 火、降 壓

橘子皮曬干以後裝枕頭可以清熱消炎，對那些體內積熱過重的人群來說，有很好的緩解作用，長期使用能減少多種上火症狀的發生。

鎮 靜 安 神、助 睡 眠

鎮靜安神是橘子皮枕頭的重要功效，橘子皮中有大量的天然揮發油存在，製成枕頭以後更是清香怡人，香味可以調節神經起到鎮靜安神的作用，幫助更好的睡眠~

枕頭高度

除了一些功能性的枕頭，我們平時的枕頭對睡眠也會有很大的影響。

太 高 的 枕 頭

太高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸後的肌肉和韌帶緊張、僵硬，從而引起落枕。

太 低 的 枕 頭

太低的枕頭會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔裡的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，不僅會使得自己的睡眠質量下降，還會影響他人睡眠。

輔 助 性 枕 頭

你知道酒店大床一般為什麼會備上四個枕頭嗎？其實多餘的枕頭，還可以用來當輔助性枕頭。仰臥時，可以在膝蓋下面墊個枕頭，幫助床墊支撐腰椎和髖部；

側臥時，在兩腿之間夾一個松軟扁平的枕頭，可以幫助腰椎維持直線的狀態。

希望你每晚都有一個好眠~

“晚安”~

編輯：謝韻寧 責編：陳廣泰

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