春天，是排除體內毒素的最佳時間，因為，春天是萬物生發的時候，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們借機清除的大好時機，順應天時，可事半功倍哦。

積壓一冬天的毒，簡單幾招排干淨，少生病，更健康！

第一招：食療排腸道毒素

腸道是我們主要的排洩器官，每天順利排便的話，可以將體內的有害物質及時排出體外，使人神清體健。

所以說，排毒的第一步就是通腸道，也是最重要的一步。

1、蜂蜜+蘿卜

白蘿卜500克去皮切塊榨汁，濾掉蘿卜渣取汁，煮開後放溫，調入適量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3歲以上的孩子分兩次喝。

蘿卜熟吃，醒脾氣，化痰熱，解酒消食，利五髒而補中；蜂蜜不僅潤燥通便、解毒止痛，還能滋補脾胃，洩中有補，一般吃一兩天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食慾不好的人。

2、蒲公英+大麥苗粉

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包，每天取一包，溫水沖跑代茶飲即可。

蒲公英根藥食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

3、蜂蜜+芝麻

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

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蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

第二招：穴位按摩，排五髒毒素

1、按摩少府穴，給心髒排毒

少府穴是心經的穴位之一，位於手掌面。

平時在按摩此穴位時，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。

2、按摩太沖穴，給肝髒排毒

太沖穴位於足背側，是肝經上的重要穴道。

用拇指按揉3-5分鐘，至有輕微酸脹為宜。不用過於用力，兩手交替按壓，可以幫助肝髒排毒！

3、按摩商丘穴，給脾髒排毒

商丘穴位於內踝前下方凹陷中，屬足太陰脾經。

用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。經常按壓，可補足氣血，幫助脾髒排毒。

4、按摩合谷穴，給肺髒排毒

位置在手背上，用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，可以幫助肺部排毒！

5、按摩湧泉穴，給腎髒排毒

湧泉穴位置在足底的前1/3處。

此穴比較敏感，不需要用過大力氣按揉，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，每次按揉5分鐘左右。是腎經穴位，可利水祛濕，散熱生氣，運行全身氣血，溝通上下內外的通路。

第三招：運動排毒

1、光腳走路

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內髒器官相聯系的敏感區。

光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

2、快走

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、跳繩

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。

彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

所以，日常做做跳繩運動，有助於身體排毒！

4、做家務

科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，可增進心髒和機體的新陳代謝，從而有利於心髒排毒。

5、慢跑

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

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