低頭黨們有沒有注意過這種情況，工作時間長了，伸懶腰時把頭往後一仰，或是左右擺頭，脖子都會發出嘎嘎的響聲，好像要斷裂的感覺，甚是恐怖！

那麼，脖子響到底是怎麼回事？危險大嗎？

01脖子響怎麼回事？

實際上，日常生活中轉頭時偶爾的幾次脖子響是很正常的。

那是因為脖子長時間不動，加上高強度的工作會讓體內氣血缺失，導致身體越來越僵硬，而關節在缺血的狀態下會產生摩擦。

患病常見人群：

1、經常伏案工作的年輕人：長時間保持一種姿勢，引起局部肌肉的痙攣 ，逐漸引發骨骼的退化 ， 一些地方就會出現骨質增生，增生到一定程度就會出現頸椎間盤突出、椎間神經受壓迫等問題。

2、老年人：年老後關節中潤滑液減少——骨頭之間碰撞、摩擦會產生聲音。

02如何判斷是否為關節病變？

一般來說，關節的響聲有生理性和病理性之分。

那麼，當脖子響時，如何判斷是因為缺少運動、缺鈣、頸椎病，還是因為關節病變？

• 首先，我們要看脖子轉動時，除了有聲音還有沒有其他的並發症，比如頭疼，頭暈惡心等症狀，如果沒有就是因為缺少運動，關節之間潤滑油少，摩擦大。

• 其次，感覺在轉動脖子的時候是酸脹感還是疼痛感？如果只是酸脹感的話基本上就是脊椎病，如果伴隨著疼痛感，晚上都不能睡好覺的話，可能就是關節病變了。

03骨關節病變的4個原因

為什麼骨關節特別是頸腰椎更容易發生病變呢？主要有四點：

生理結構

人體的頸椎和腰椎，特別容易出問題，但是胸椎卻好得多。這是因為胸椎周圍有肋骨牽拉保護著，形成了一種力的相互作用，以確保胸椎能夠保持中正。

但是，頸椎和腰椎則不然，它們沒有肋骨牽拉固定著，它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發生問題，就會導致人體的頸腰椎出問題。

姿勢

長時間保持一個姿勢所致，當肌肉處於緊張之中，時間長了就會形成乳酸堆積，感覺肌肉酸痛。正常情況下，如果胳膊腿酸了，我們活動一下，很快就能解除這種乳酸堆積。

久對電腦，人體長時間處於微弱的緊張狀態，所造成的後果就是，我們的頸腰椎周圍的韌帶由於得不到充足的氣血供應，就會慢慢形成鈣化，兩側的牽拉受力開始不均勻，久而久之，椎間盤就會突出，擠壓周圍的組織神經，頸腰椎病就是這樣形成的。

環境

如果長期處於寒冷或潮濕的環境中，比如地下室、空調下等，寒冷濕氣就會侵入體內，特別是對於氣血不夠通暢的肌肉和韌帶，形成潛在的影響，加重病變部位的病情。

過食碳酸飲料

長期攝入過量的碳酸飲料會導致體內脫鈣，容易導致骨質疏鬆，而且還易骨折。

04頸椎關節響的危害

頸椎如果出現響聲了，說明位於頸椎部位的肌肉、韌帶等軟組織出現了問題，而這些軟組織也就是中醫裡面稱之為經筋的東西。

要知道，頸椎的穩定，頸部氣血的暢通都是由這些經筋來維持的，經筋出現問題，很可能就會出現如頭暈頭痛，失眠多夢，上肢麻木等頸椎病的情況。再向下發展，就會有心腦血管疾病、睡眠障礙等更嚴重的情況發生。

提醒：出現頸椎的響聲切忌搖頭晃腦

頸椎在出現響聲之後，最好不要繼續搖頭晃腦，因為在已有的案例中，有些人出現了頭暈、惡心嘔吐的症狀，嚴重的還會頸椎錯位甚至猝然倒地。

所以，在頸椎出現響聲之後，尤其是伴有高血壓、動脈硬化的人，千萬不要搖頭晃腦、猛然回頭和扭頭，應及時接受頸部的檢查和調理。

057招解決一轉就響

1、坐姿端正，多活動

看手機可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的白領，用一會兒電腦，就要起來活動一下，不要做360度的圓周運動，只作90度的向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2、遠離空調

尤其是不要讓空調正對著吹。

3、保持運動，增強體質

運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。良好的體質有助於關節的血氣流通。

4、注意枕頭高度與睡姿

• 枕頭高度要合適，約一個拳頭高度；其次具有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；軟硬度適中，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。

• 盡量睡以木板為底的床。

5、減少穿高跟鞋的次數 少坐軟沙發

如果一定要穿高跟鞋，也要盡量減少穿的次數，或選跟高低於5釐米的中跟鞋。過軟的沙發會讓人重心支撐不穩並且難以保護脊椎的生理弧度，造成腰酸背痛，疲倦乏力。

6、杜絕碳酸飲料

減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。

7、打通經絡

這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

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