每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組，身體很舒服，頭部很清醒、渾身輕鬆。

1.向前壓腿

就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽台什麼的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。

2.側壓腿

還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。

3.拉伸腹部

參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。

這個體位法就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容提升面部肌肉。