由78kg狠減到51kg！日本女生分享瘦27kg靠四大招，減肥期間可以照飲酒～

每次看到別人分享成功減肥的秘訣，就像為努力減肥的我們打下強心針般，別人都是這樣走過來，我們都可以！

而有位日本女生就在ig上分享自己成功從78kg瘦到51kg的秘訣，整整狠減了27kg的她，有減肥期間竟然連酒也可以照飲喝，大家不妨參考一下吧！

#控制飲食

1.大量攝取蛋白質 控制飲食是減肥必做的事，而這位日本女生在減肥期妞並沒有特別節食，但在肉類方面她改吃水煮雞胸肉或魚肉，除了可有飽足感外，在運動過後可以補充蛋白質，更可以增加能量的消耗和抑制熱量的吸收。

2.飲蜂蜜 她會以蜂蜜來幫助通便排毒，蜂蜜內的脂肪酸可以幫助促進腸胃蠕動，把體內的毒素排出體外，促進脂肪的新陳代謝，對減重很有用呢?

 3.適量吃青瓜 青瓜中含有磷脂酶的酵素，可以幫助我們分解脂肪和促進消化，磷脂酶在體內發生作用，可間接達到減肥瘦身的效果。在飯前吃青瓜更可以增加飽足感，接下來用餐就不怕攝取太多的熱量。

4.飲酒要飲蒸餾酒 在日本只要是應酬場合都大部份需要飲酒，而正在減肥的她就會選擇喝蒸餾酒，蒸餾酒中包括了燒酒、威士忌、伏特加等等常見的酒。因為蒸餾酒含糖量較低，所以即使減肥期間也可以飲，相信這對各位小酒鬼們是個好消息吧！（笑）

#運動習慣

想健康減肥，飲食配合做運動絕對是必勝的組合！

在減肥期間，她每星期至少都會去健身房2-3次，為了增肌減脂，她會以重訓來雕塑身材，從臥推、深蹲、跑步，TRX這位日女生都有在做。

參考來源