長生不老是每個人都想的，但是這並不符合自然規律，也不現實。不過通過科學的辦法，人是可以延緩壽命的。

現代也有不少長壽的老人，他們到底有什麼秘訣呢？現在就來了解下吧。

雖然壽命也有一定程度上決定於遺傳因素，但是絕大數是因為環境因素，養成一個良好的習慣對於長壽很有好處。

這些習慣總結起來無非是飲食均衡，每天保持一定的勞動強度，起居飲食規律。

長壽的秘訣

秘訣一，飲食

吃的要科學均衡，也許你不知道何為均衡飲食，那麼不妨按照中國居民飲食指南上面的建議來進行飲食，每餐的蛋白質糖類以及脂肪都應該攝取得當，鹽應該控制好在5克以內。新鮮的水果蔬菜應該多種多樣。

秘訣二，睡覺

每天保持充足的睡眠，那麼到八十歲也不會顯老，這是俗話，但是也有一定的道理，因為充足的睡眠時長壽的基本條件。

正常人每天都要保持八個小時的正常睡眠時間，中午可以睡個半小時到一個小時，其他時間就不要躺臥了，以免影響到晚上正常的睡眠時間。

秘訣三，心態

一個人如果心態良好，沒有什麼精神上的負擔，那麼其也是可以長壽的，俗話都有說，笑一笑，十年少，平時就要心胸廣闊，不要因為小事而抑鬱寡歡，也不會因為一點喜事而過於高興。適當的排洩不利的情緒。

秘訣四，運動

有針對一些長壽國家的調查發現其十分強調運動，每周應該至少保持5次以上，每次至少要有30分鐘以上，你可以採取散步，慢跑，游泳，老年人可以廣場舞，太極拳還有做家務等都是可以鍛煉的。

秘訣五，體檢

一個社會的人群長壽與否，與其這個社會的醫療條件密切相關，醫療調節越好，那麼人群就越長壽，當然，與每個人的對健康重視程度有關，顯然定期體檢以及體檢的深度都是決定一個人長壽的關鍵。體檢是可以及時發現血壓，血脂以及血糖等指標的異常，判定一個人是否有罹患癌症或者各種慢性病的風險，從而加以規避的最好方法。

誠然，上面的五個秘訣，並不會讓每個人都能夠長壽，因為能夠左右健康的事情實在太多，但是做到這幾點，至少能過讓我們在長壽的路上走得更遠些。

總而言之，長壽的人總是有其一個比較良好的習慣，當中包括飲食，運動，還有對健康的重視，這些都是很重要的，但是最重要的是自己對健康的理解，當發現身體有問題時，就要去醫院看診。

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