水果是我們每天生活的必需品，而這偌大的水果攤上面不僅體積大顏色又奪人眼球的榴槤，從老遠就能夠聞到它的臭味。這讓人們對它有著深厚的感情，愛吃的人十分上癮，看見了就想吃，但不愛吃的人永遠都是受不了榴槤的氣味，總是躲遠遠的。

但不管你喜不喜歡，榴槤本身的營養價值是不變的，它還有著“一隻榴槤三隻雞”的美譽，那吃榴槤都有哪些好處呢？

吃榴槤的養生好處1：促進食慾

日常生活中，有的人是因為自己的病情而沒有食慾，有的人則是因為自己最近的心情而沒有食慾，不管你是因為什麼原因，在促進食慾上面榴槤就是一個很好的幫手。

而主要就是因為榴槤的氣味，它跟我們平時食用的大蒜、大蔥、生薑等食材一起，它們所散發出來的味道都跟含硫化合物有關。也就是說榴槤的這種臭味的主要來源便是含硫化合物，從而起到促進食慾的好處。

吃榴槤的養生好處2：抗氧化、延緩衰老

榴槤中還含有豐富的酯類、黃酮類的成分，這兩種營養物質都有很強的抗氧化能力，並且還可以在一定程度上幫助大家延緩衰老，是日常食用水果的好選擇。

吃榴槤的養生好處3：維持機體正常的生理功能

從榴槤整體的營養價值上來看，榴槤中含有多種營養物質，如維生素B、維生素C、煙酸、葉酸、鈣、鐵、磷等等，這也是為什麼榴槤有著水果之王的稱號。

這些營養成分的好處，就是可以幫助我們機體維持正常的生理功能，對身體健康以及預防疾病有益。

吃榴槤的養生好處4：預防胎兒畸形

榴槤中的葉酸含量不低，孕婦適量的吃榴槤，還可以補充到榴槤中的葉酸，這種營養物質有一定的預防胎兒畸形的作用，是媽媽們可以選擇的水果之一。

榴槤既然這麼好處，營養價值還高，但還要提醒大家，如果你有以下這些情況，勸你再喜歡吃也不要多吃了。

第一類人群就是有痤瘡的人，榴槤中的糖分含量較高，如果這類人群經常多吃榴槤，還會加重自身的病情。

第二類人群是肥胖的人，一方面榴槤的糖分較高，另一方面榴槤的熱量也不低，每百克的榴槤中能夠含有147千卡的熱量，這對於肥胖的人群來說，淺嘗輒止即可。

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