檸檬也被稱作洋檸檬、檸果、益母果等，在我國已經成為了大家最歡迎的水果之一，它富含豐富的維生素，對人體健康非常有益。不過大多數人都不會直接吃新鮮檸檬，基本都是用它來泡水喝，畢竟能直接對抗它酸味的人，實在是少之又少。

但是爆炸營養課堂的營養師卻發現，在生活中大家在喝檸檬水的時候，往往犯了不少錯誤。

起不到養生的效果也就罷了，這樣做還可能會危害到自己的健康，那就是大問題了。

所以今天就給大家講講喝檸檬水的常見3個誤區，希望大家以後別再犯了。

喝檸檬水的誤區1：認為只能用冷水泡

在很多人的認知中，檸檬是不能用熱水泡的，原因也很簡單，會讓其含有的維生素C損失。但是研究發現，對於鮮檸檬片來說，哪怕溫度達到70℃，維生素C的保存率也在6成以上。而對於干檸檬來說，熱水反而有益於維生素C的溢出。

可大家如果總用冷水泡的話，不僅不利於香氣的釋放，還很可能會傷到脾胃。因此，建議大家用60℃—70℃的熱水來泡檸檬水，這才是最科學的選擇。

喝檸檬水的誤區2：添加過多的糖分

大家都知道檸檬很酸，而很多人為了更徹底的解決這個問題，就會加比如一些白糖、或者是蜂蜜水。雖然這樣做口味確實變的更好了，但是糖分變多了，就會讓我們變胖的危險變的更高。

一旦我們變的越來越胖，就會成為誘發多種疾病的因素，對身體健康極其不利。此外，大家最好不要過於相信檸檬水可以減肥的說法，實際情況往往是它會促進腸胃蠕動，讓你胃口大開，最後反而吃的更多了。

喝檸檬水的誤區3：盲目多喝來美白

有許多明星都在網上公開過自己的美白秘訣——喝檸檬水，其原因就是檸檬含有大量的維生素C，可以促進膠原蛋白的合成，抑制黑色素的形成，減少色斑、黑斑和雀斑發生的可能性。

但爆炸營養課堂的營養師提醒大家，雖說維生素C確實有一定美白的作用。但是在整個「食物界」中，檸檬中的維生素C含量（22mg/100g）真的不算高，甚至連大白菜（31mg/100g）都不如。

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