生理期也就是排出體內毒素的排毒期，除了經血外，老廢物質及排洩物等身體不需要的物質也會在這段期間加速排出體外，而且也是發洩平日累積的壓力的最佳時期！由於容易感到手腳冰冷，須隨時保持身體溫暖。在生理期時趕快做完工作，在家舒適地渡過吧。 女性因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養。很簡單，例假結束後1個星期內食用紅棗桂圓枸杞湯，讓你生理期流失掉的膠原蛋白統統補充起來。

男生記得給她看！材料：紅棗60g、枸杞20g、桂圓(幹)30g、紅糖 30g、水600g1.紅棗浸泡1小時，清洗乾淨2.枸杞，桂圓幹浸泡一會，清洗乾淨3.將紅棗、紅糖，水加入湯鍋內4.電池爐開大火，煮開，轉小火，煮25分鐘5.加入桂圓、枸杞，煮5分鐘即可女性生理期前後要注意保暖，避免著涼，不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

女人氣血暢通，就會面色紅潤，神采飛揚，婦科疾病也會遠離。而女人想要美麗，最應該注重的就是「經期調養」了！那女性經前經期經後到底該如何調養呢？一起來看看

1.經前期：調肝膽月經前一星期，女人容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸，皮膚易油，長痘，這個時候應該做淋巴排毒 。推薦養生茶：菊花+枸杞做法：菊花10朵，枸杞20顆，冰糖適量，90度以上熱水燜泡兩分鐘，即可飲用。 2、月經期：調心臟月經期間，女人易胸悶，心慌，痛經，乏力，皮膚易敏感、有紅血絲，這個時候是做乳腺疏通的最佳時期。

3、經後期：調氣血即使月經結束，有的女性總感覺「淋漓不淨」，此時需要食用暖身、驅寒的食物促進經血排出；同時經期流失了少量血液，月經後想要臉色紅潤，增加抵抗力，則需要補氣血。推薦養生湯：銀耳+大棗+百合+枸杞+桂圓幹做法：取銀耳3大朵撕碎，先在水中泡15分鐘，備用；將銀耳、大棗（三個左右）、百合，枸杞，桂圓幹，一起放入鍋中，加適量水熬煮；取兩朵玫瑰花，把它捏碎，放入鍋中，煮到湯水比較粘稠即可食用。 4、卵泡期：調脾胃月經結束後一周，胃口好，易興奮，慾望高，皮膚吸收好，這時適合做美容保養。推薦養生茶：檸檬紅茶做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁，加入檸檬片，即可飲用。

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