人在精神壓力過大，長期緊張的狀態下，很容易導致身體狀態的下降，尤其是腎臟很容易受到這些因素的影響。現代社會的生活工作壓力較大，人們的腎臟也容易出現問題，根據調查，70%左右的男性都會有腎虛的問題，會出現身體乏力，腰酸背痛，情緒不穩定，容易心煩發怒，甚至還會對性生活的質量造成影響。

既然如此，很多人就要問了，從哪些方面可以看出自己的腎臟是否健康呢？一般想要知道腎臟好不好，可以通過觀察身體的這3個部位來自查一下。

1、看臉。

腎虛是中醫上的說法，一般可以分為兩類，一類是腎陰虛，另一類是腎陽虛，所謂腎陰虛也就是虛熱，男性的面部會表現為灰黑色的改變，主要表現在顴骨周圍，如果腎陰虛嚴重還會形成斑塊。

2、觀察舌頭。

腎臟不好也會表現在舌頭上，可以觀察一下舌頭的顏色。腎臟健康的情況下，舌頭的顏色應該為淡紅色的，而且舌苔較薄。如果存在腎虛的問題，舌頭的顏色會變紅，而且有些發黑，另外，還會表現出舌體乾裂的癥狀。

3、觀察眼睛。

腎臟好不好也可以通過眼睛來判斷，如果腎臟功能不好會出現眼睛浮腫，並且伴有視力模糊。腎虛嚴重的人無法將腎水順利送達眼睛部位，因此會導致眼睛乾澀，酸脹，視力模糊，如果腎虛的非常嚴重還會導致出現飛蚊症。另外，腎不好的人睡眠也會受到影響，會經常出現失眠、多夢的問題，從而引起黑眼圈。

以上三點可以用來日常自查，及時了解自己的腎臟健康狀況，如果發現出現了類似癥狀，那麼要引起注意。可以通過日常飲食來補腎，比如多吃一些山藥、黑米、黑豆、韭菜、甲魚等能夠補腎的食物，也可以進行中醫辨證施治，服用中草藥來進行調理，或者使用中成藥，這些方法都可以起到一定的補腎功效。另外，平時還要注意避免過度勞累，保持愉悅的心情。

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