我們總是聽人說，「清宿便可以排腸毒，宿便是危害我們身體健康的罪魁禍首」。很多商家也在宣傳中說，使用他們的產品可以排出10天半個月積存在腸子里好幾公斤的宿便，減少宿便里的毒素對身體健康的危害。

宿便在老百姓心裡大概是沒有排泄乾淨的糞便，一次一次堆積在腸道當中。但其實，宿便並不是專業的「醫學術語」，僅僅是一種宣傳出來的營銷概念。如果大腸中儲存了較多的糞便，那腸壁壓力的感受器就會向大腦報告，同時會讓我們產生相應的便意。

況且每個人排便習慣不同，有些人一天就排便兩三次，有些人一周才排便三次，只要大便的狀態是正常的，其實都是正常情況，不會因為排便時間間隔長，就都存在腸道里。最接近宿便的情況其實是便秘，便秘才會危害人體健康。

即便是便秘，也不存在排毒的說法，不需要吃一些藥品來幫助排便，大家只要養成合理的飲食習慣和生活習慣，就可以有效地改善便秘的狀況。

首先，要注意增加膳食纖維的攝入。

另外，在我們平常所吃的精細主食中加入一些粗糧雜豆，可以很好地補充主食中缺乏的維生素、膳食纖維等營養物質，還能夠讓我們的便秘情況得以改善。其次，有了膳食纖維，還需要一個非常重要的因素就是水。

所以，建議大家注意勤喝水，每天保證1500到1700毫升的飲水，最好每隔半個小時喝一次，一次150毫升左右，不要喝太多。