注意靜脈曲張患者

此類病人也不宜洗桑拿浴，洗澡水盡量不要超過40℃。

最近天氣好冷呀，大家開始泡腳了沒有呢？睡前打一盆熱水，泡完腳馬上躲進被窩裡，整個身子都暖呼呼地，香甜入睡，多愜意呀~

但是你知道嗎？泡腳不當，也是有健康風險的。有人甚至因此喪命！

案例

六十歲的楊大爺泡腳時突發腦血管動脈瘤破裂，雖第一時間送往醫院，但最終搶救無效身亡。

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六類人泡腳有風險

人的足底有很多穴位，熱水泡腳能夠改善局部血液循環，促代謝、驅寒氣等養生功效，但有些人並不適合：

1. 靜脈曲張患者

靜脈曲張多與靜脈瓣膜功能不全有關，腳部溫度升高會導致局部血流量增加，易增大靜脈迴流負擔，可能加重病情，甚至出現“腳越泡越腫”的現象。

注意

此類病人也不宜洗桑拿浴，洗澡水盡量不要超過40℃。

2. 動脈閉塞人群

動脈血管閉塞，熱水無法使其擴張，流到下肢的血液總量不變，但正常動脈的血流量增加了，也就意味著因閉塞而缺血的組織會更加缺血，從而可能加重病情。

建議

動脈閉塞的患者不要用高溫熱水泡腳，但要加強肢體保溫，並在醫生的指導下選用藥物。

3. 糖尿病患者

糖尿病患者可能會因為微血管病變，使得神經傳導發生障礙，對溫度的敏感度和痛感降低，很容易導致高溫燙傷，再加上高溫會使血液濃稠度增大，燙傷後不易痊癒。若要泡腳，建議先讓家人試一下水溫。

4. 痛風發作期患者

很多痛風患者都會在發作時進行局部熱敷或泡腳，認為可以活血、止痛。

5. 腳氣患者

很多腳氣患者腳癢時，喜歡用熱水泡腳，覺得可以起到殺菌作用，減輕病症。其實，引起腳氣的真菌需要在100℃的高溫下才能殺死，一般的泡腳水溫度不但殺不死它，反而可能增加其活性。

尤其是病情嚴重到起皰、破皮、潰爛時，熱水泡腳更是雪上加霜。

6. 凍腳的人

凍腳的人，雙腳通常處於僵硬狀態，若突然用熱水泡腳，皮膚、肌肉經受不起巨大的溫差變化，可能加重症狀。

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正確泡腳記要點

腳是人體的第二個心髒。正確的泡腳可促進新陳代謝，促進身體血液循環，有養生防病患、助長壽的功效。

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時間

晚上7~9點，是腎經氣血較衰弱的時候，這時候泡腳，能更好的改善全身血液循環，達到滋養器官的目的；再加上泡腳可以緩解疲勞，減少寒意，有助於提高睡眠質量。

另外，過飽或過飢時都不宜泡腳，易導致胃部疾病。

泡腳時間不宜過長，持續大約15-20分鐘即可。

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水溫

泡腳的水溫並不是越熱越好，水溫太高一方面會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥；另一方面會讓血管過度擴張，易引起心、腦、腎髒等重要器官供血不足。

水溫一般維持在40℃左右即可，中途可以適當加溫水保持水溫。

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容器

沒有特別大的區別，最好能夠用相對保持恆溫的容器，比如木桶就比塑料桶要保持溫度的時間長一些，能泡到小腿的木桶最佳。

注意

市面上一些帶有各種按摩功能或者所謂能夠治病的泡腳桶並沒有實質性的幫助，想要通過泡腳緩解疲勞，改善血液循環達到養生的目的，重點還是在於泡腳時需要結合勾腳尖和腳部的抓捏按摩。

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按摩

想要通過泡腳緩解疲勞，重點在於泡腳的同時對足和腿進行按摩。

泡腳時勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳後可以按摩湧泉穴(位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)三到五分鐘，起到活血、促代謝、安眠的作用。

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水中加點“料”，強身又健體

泡腳時，水中加點“料”效果更好！

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老薑——防感冒

老薑有除濕、去寒、發汗、增溫等功效。泡腳時加幾片生薑，能預防感冒，還對改善腳部發涼有一定效果。

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艾草——緩解痛經

艾草有祛寒、通經絡的效果，對於緩解痛經有一定作用；並且艾葉泡腳還具有去除肺熱清肺毒的作用。

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花椒——驅寒消腫

花椒能祛寒，扶正陽氣，對於先天或者後天的寒性體質，有很好的改善作用；它還有消腫利尿的功效，加它泡腳能幫助改善下肢浮腫。

專家提醒

雖然在泡腳時加入一些藥材或者食材能夠起到一些保健功效，但是不可長期使用。而如果需要通過使用藥物泡腳來治療一些疾病的話，一定要在醫生的指導下進行，否則造成對於病情不利的後果，可就得不償失了。■

【來源：廣東衛生信息】

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