近年來不少現代人因爲久坐姿勢不良，加上長時間的低頭滑手機，不但常常感到腰痠背痛身體卡卡的，甚至更因此造成體型的錯位而出現駝背的現象！

而為了讓大家都能再一次將身體橋回原本的位子，最近日本有位名叫鈴木孝佳的身體專家，就分享了一個輕輕鬆鬆就能改善駝背的超實用方法！若是你常常有肩頸痠痛或是發現自己常常不自覺的駝背，那麼就快來一起看看該怎麼做吧～

雖然以下的動作相當簡單，但卻莫名的非常有效喔！首先你得直挺挺地站在一面牆壁面前～

接著再將手肘貼在牆壁上～

然後再慢慢蹲下，將雙膝靠向牆壁（貼心小提醒：是靠近牆壁，而不是整個饋在牆壁上喔）～

上面的動作固定完成後，接著再將背部凸起來～

接著維持這個動作約10秒的時間，吸氣5秒、吐氣5秒（依照自己的速度，慢慢呼吸即可），5次為一組，一天建議做兩組！

若是每天都花一點點時間做這組動作的話，肯定很快就能改善你長久以來的不適感喔～

而許多網友跟著做之後都紛紛大讚：「真的很有用！」、「一做就立刻感善許多」、「看起來很簡單，實際上做其實不容易」、「堅持了幾天就感覺到身體有變化。

」

以上就是專家拍攝的教學影片！若是前面有看不懂的地方，都可以直接點開來看教學唷～

這個真的很有用！長時間駝背的小編真的一試馬上有感欸～若你常常腰痠背痛、肩頸不適，或老是覺得身體好像卡卡的，那麼就不妨快點學起來試做看看唷～

參考來源：Twitter@takasuzuki1123 https://twitter.com/takasuzuki1123/status/1188783768779124737